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So war das auch nicht gemeint. Aber wenn man die Übrungen korrekt ausführt und regelmäßig trainieren geht, dann ist es wohl sehr wahrscheinlich, dass man irgendwann über die 2,5 kg hinauswächst. Es...

Selbst wenn es auf die "richtige" Art zu trainieren ankommt, was ich jetzt einfach mal bei den letzten Posts voraussetze, ist doch schön, sich mal mit anderen zu vergleichen. Außerdem habe ich z.B....

Danke für Deine Antwort. Leider schaff ich keinen (noch nicht mal einen) Klimmzug - aber ich arbeite dran

Hi Jungs, danke nochmal für Eure Antworten.

Aber hab ich erwähnt, dass ich weiblich bin :-)

Leider leider hat mich mein neuer Trainingspartner jetzt im Stich gelassen, so dass ich allein...

Danke für Eure Antworten, werde mal sehen, wie ich das ein oder andere verbessern kann!!

Tja, es gibt ja Meinungen wie A...löcher. Aber nachdem ich mir anhand von Büchern und INternet meinen neuen Plan erstellt habe, habe ich von den "Herren" in meinem Studio allerlei Kritik dazu gehört....

Das kann schon sein, dass es nciht ausreicht. Aber ist für mich zumindest beruhigend, dass nicht alles, was ich zugenommen hab, Speck ist...

Danke für Eure Antworten!

Ach- wie gern wär ich ein Wunderkind!

Wobei das mit 3-5 kg schon hinkommen kann, da ich letztes Jahr um die gleiche Zeit etwa 4 kg weniger gewogen hab, aber die...

Danke. Den werd ich haben

Dafür könnt ich Dich knutschen! Endlich mal jem., der auch meiner Meinung ist, dass Krafttraining effektiver ist - auch zum Abnehmen.

Ich mach gern noch mal einen Tag zusätzlich Beintraining -...

Auch Dir vielen Dank für Deine Antwort.

5er Split wär ne Überlegung wert. Ich bin ja auch schon ca. 3,5 Jahre dabei, wobei 2 davon komplett fürn A... waren. Die anderen waren schon ok, aber na...

Vielen Dank für Deine Antwort.
1) Ich mach nicht jeden Tag Bauch, hab mich da etwas zu ungenau ausgedrückt. Ich meinte eben, dass ich keine festen Bauch-Tage habe.
2) Cardio mach ich auch, aber nur...

aber nein, ich bin weder zu faul noch zu sonst was, um mir selbst einen Plan zu erstellen. Mir fehlt es leider einfach an Wissen (diverse Internet-Recherchen brachten keinen ERfolg), kompetenten...

eben gar nichts nehmen oder weiter machen wie bisher oder manchmal fällt mir einfach nichts mehr ein :gruebel:

Danke! Dann hau ich mal rein!
Also Ephedrin nehm ich lieber nicht, dann muss ich eben ...

Danke für Deine Antwort. LAN-Party? Gute Idee - oder nee doch lieber nicht.
Ich will eigentlich nur ein bißchen den Stoffwechsel pushen, soweit das damit überhaupt möglich ist. Ich nehm jetzt schon...

Hi, wollte mal wissen, wie hoch die Max-Dosis von Coffein ist, die man pro Tag einnehmen sollte und auch pro Dosi? Mir ist dabei schon klar, dass es man es generell nicht übertreiben oder auch...

Ja schade :( , da wär ich auch hingekommen und hätte auch noch jem. mitgebracht!

So ein sch.. aber auch, da hab ich mich ja fast gefreut. Na ja fürn Mann wärs auch nicht so verkehrt gewesen von den Umfängen (obwohl der Hüftumfang ...) Aber ich arbeite ja dran...

Danke- sieht ja schon gleich viel besser aus.

Danke danke :)) Mein Tag ist gerettet! Und mechanische Waage - ich komme! Aber kleine Nebenfrage, woher weißt Du, dass man bei 30 % Fett mehr als 80 cm hat, steht das irgendwo oder ...?

Das ist meine Frage, die natürlich auch ihren Hintergrund hat: Die hier schon oftmals diskutierten Körperfettwaagen.



Also meine Daten (und bitte nicht so furchtbar streng sein ;) alles in...

Da ich abnehmen will, ist es wohl eher sinnvoll Muskeln aufzubauen (wg. Erhöhung Grundumsatz etc.) bzw. zu erhalten und nicht abzubauen. Hab daher schon öfter gelesen, dass man Muskelaufbautraining...

Danke für Eure Antworten!

Bessere Programme? Welche denn z.B.? Bin für jede Anregung dankbar!!!

ich mach z Zt nen 3er Split, der sieht so aus

Mo: Bankdrücken
Schrägbank
BUtterlfy
Trizepsdrücken
Überzüge mit KH
Nackendrücken

MI: Kniebeuge