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Ich habe nun 1l Traubensaft mit reingebracht täglich, ist das zuviel oder geht das inordnung wegen dem Fruchtzucker?!

Kennt jemand vielleicht ein Nahrungsmittel das viele kcal hat?
Möchte meinen kcal etwas pushen, aber wegen meiner Arbeit ist das mit dem Essen immer recht schwer.

Ist ja schon gut, ich glaub dir ja 5g durchgehend bis die 500g Dose leer ist.
Danke Dennis2 :respekt:

Also ich werde Creatine nun 6 Wochen lang nehmen, davon die ersten 10 Tage 20g und dann die restlichen Tage 10g.

Du hast wohl den Kommentar nicht ganz verstanden oder?
Wenn ich die Suchfunktion nutze bekomme ich dann etwa nicht die Meinung hunderter User die sich genau so wiedersprechen du Witzbold? :D

Schon einmal daran gedacht das in diesen sogennanten wichtigen Threads die Meinung hunderter drin stehen die sich alle wiedersprechen #spank

Soll ich das Creatine eigentlich kuren oder einfach durchgehend nehmen?

Bitte in die Sektion SUPPLEMENTS verschieben!!!
Danke!!!

Servus Leutz,

hab mir diese 3 Produkte aus dem Shop gekauft:

Body Attack Creatine - 500g
Body Attack GL-100 Glutamine - 1000g
Body Attack Extreme Whey Deluxe - 2,3 kg

Aber nun wie bringe...

Danke Marsmellow endlich mal eine anständige Antwort!

Am besten Leinöl oder Rapsöl?

Servus Leutz,

hab mich entschieden meinen EP etwas umzustellen.
Zur Person:
1,71m klein :D
70kg
jeden 2 Tag Fitness
trainiert wird nach dem WKM Plan

Mein Ziel ist es nun auf 80kg zu kommen.

Servus Leutz,

also bin gerade am zunehmen.
Trainiere 3 mal die Woche nach dem WKM Plan und esse am Tag 3500kcal.
Das mit dem zunehmen klappt auch super jedoch was ich jetzt bei einer Messung...

Schrägbankdrücken=Militärypress ist genau das gleiche

Also den KF haben die an so einem komischen Gerät gemessen indem die Strom durch deine Hände schicken und durch den Widerstand und die Leitfähigkeit deinen KF messen.

Danke, also bei mir funktioniert der Link super!
Schreib mir mal deine EMail Adresse per PN dann schick ich es dir per Mail

Nein möchte kein Discopumper werden :D
Ich möchte meine Oberarme...

Danke für deine Hilfe.
Habe in der Apo nen Test gemacht und BMI hab ich 22,6 und KF Werte lagen im Bereich von gut.

Hast du sonst noch Vorschläge was ich an meinem Programm ändern könnte?
Möchte...

Servus Leutz,

Zu mir erstmal:
23 Jahre alt
68 kg schwer
18% KF
1,70 klein
Fitness seit 5 jahren um für den Fußball fit zu bleiben.
Und nun seit 3 Monaten Kraftraining weil ich kein Fußball...

Servus Leutz,

Zu mir erstmal:
23 Jahre alt
68 kg schwer
18% KF
1,70 klein
Fitness seit 5 jahren um für den Fußball fit zu bleiben.
Und nun seit 3 Monaten Kraftraining weil ich kein Fußball...

Einfach die Excel Datei saugen und anschauen da steht alles genau über mein EP drin das ist zuviel wenn ich das hier reinschreibe.
Mein Ziel ist einfach mehr Muskeln, vorallem Oberarme.

Servus Leutz,

Zu mir erstmal:
23 Jahre alt
68 kg schwer
18% KF
1,70 klein :D
Fitness seit 5 jahren um für den Fußball fit zu bleiben.
Und nun seit 3 Monaten Kraftraining weil ich kein...

servus leutz,

wo liegt der unterschied zwischen protein und whey shakes eigentlich?
darauf aufmerksam bin ich geworden weil ich normalerweise mega protein 80 benutze und nun mich nach etwas...

100g Rühreier sind ca 3 Eier und enthalten denk ich genügend Fette.

Die Klimmis macht man erst später als Ersatz für das Lat-Ziehen, so steht es zumindest im WKM Plan.

Ich denke dann werde ich...

Obst und Gemüse sind meistens Beilage mit Reis zu den Hauptmahlzeiten

Servus Leutz,

wollte mal wissen was ihr dazu meint:

Also TP nach WKM Plan:

Tag1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff