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Ist das ein Massephase Plan? Dacht der wäre eher um sich für die massephase "aufzuwärmen", dass gerade als angänger die verletzungsgefahr verringert wird.

Aber wenn ich den 1 jahr durchziehen...

Danke für die Antwort! Habe heute mal mit dem Training nach diesem Plan angefangen.

Denke ich werde diesen Plan etwa 4 Wochen durchziehen, und mir danach einen für die Massephase zusammensetzen....

Hallo zusammen,

ich in derzeit am Probieren, meinen täglichen Kalorienverbrauch und damit die benötigten Kalorien in der Massephase herauszufinden.

Ich habe im AppStore schon mal geschaut,...

Hallo Leute,

ich M/23, 180 cm, 71 kg will damit anfangen, etwas Muskelmasse aufzubauen. Daher habe ihc mich die letzten Tage mit Supplements und eiweißhaltigen Lebensmitteln eingedeckt.

Nun...