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hi, gerade entdeckt aber weiss nicht was davon zu halten ist.
hat schon jemand damit Erfahrungen gemacht?

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Hi,
kurz zur Info, meine Suchfunktion spinnt deswegen komm ich hier nicht wirklich weiter.

Ich trainiere schon seit knapp 3 Jahren unregelmäßig und seit ca. einem halben Jahr regelmäßig. Hierbei...

@ BaschtlB und Beam
Ja da denk ich mal dass ich nichts falsch mach ;-)

Hab heute mal
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Klimmzüge
Military Press und
Crunches am Seil
gemacht und hat von...

8 Aufwärmsätze... so viel?? ich mach meistens bei der ersten Übung im Training ungefähr 4 (je nach Übung) und dann meistens 2-3...
zu wenig??

zu 1. ok dann lag ich da ja schon mal gut^^ aber ich habe halt viel gelesen, dass bei HIIT 15 min völlig ausreichend während durch die schwankende Belastung

zu 2.
- ja Laufen vor dem Training...

Hab noch 2 Fragen an alle:

1. Wie würdet ihr Cardio mit einbinden? Ist 15 min HIIT nach dem Training ok??

2. eher was generelles:
Wie wärmt ihr euch auf??
Hab viele verschiedene Meinungen zu...

TE1
Kniebeugen
Ruden vorgebeugt OG
Bankdrücken
Wadenheben

TE2
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Klimmzüge
Military Press

Ok... und wie und wann würdest du Waden und Bauch einbauen??
Könntest du mir mal einen kompletten Plan aufstellen der sinnvoll ist??

Ja ich meinte ja auch weniger Whs und mehr Gewicht dann später um die Kraft zu steigern. Wenn ich also mit um die 10 Whs trainiere werd ich nichts falsch machen oder??

ah ok... und dann nur 3 Übungen pro TE??
wie siehts mit Wadenheben und ggf Bizepscurls aus??

ja das wollte ich sowieso noch machen, wollte aber da ich mich erstmal neu drauf konzentrieren wollte erstmal mit weniger Gewicht anfangen um die Wiederholungen auch von Anfang an schön sauber zu...

Hi,
nachdem ich die ganze Zeit etwas zu viel von allem gemacht hab und nun auf der Stelle stehe,
möchte ich meinen Fokus nun auf Grundübungen setzen und einen neuen Plan ausprobieren.

Kurz zu...

Cool danke für deine Tipps, sind echt hilfsreich :-)
Ich wunder mich nur dass zum Beispiel für die Brust gerade mal 6 Sätze sind und Trizeps nur 3.... hatte bis jetzt immer das Gefühl das ich gerade...

@Maicon:
Ja das mit den Beinen dachte ich auch, deswegen hätte ich die in meinem Plan auch einzel gestellt.
Ich weiss was du meinst.... 1x die Woche könnte wirklich zu kurz kommen deswegen hatte...

@Schiffsjunge:
Ja Zaubertricks dafür gibts nicht..leider ^^
aber dann ginge ja auch der ganze Spaß flöten..

Ja Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Was hältst du vom 3er...

@Maicon:
Wollte nur nochmal kurz fragen wie es mit Bauch aussieht??
Und warum nichts anderes am Beintag?
Ich weiss dass die Beine einen Großteil der menschlichen Muskulatur abdecken aber kann man...

@Maicon:
Sorry hab den zweiten Teil zu spät gelesen^^
klar dass ich Fett nicht so einfach umwandeln kann, ich möchte halt so wenig Muskelmasse verlieren wie möglich.
Zur Ernährung:
klar...

@Maicon:
Hi,
das sind mal klare Aussagen die du hier bringst.
Anders als dein Vorredner.
Also ich denke dass ich mit einem 3er schon hinkommen werde, so wie du es beschrieben hast klingt gut....

von ernährung will ich jetzt garnicht anfangen,
da denke ich werde ich schon klar kommen, meine freundin hat ernährungsberatung gelehrnt.
mir gehts einzig und allein ums training, ich will halt...

Hi,
ich habe nach längerer Pause, vor einem halben Jahr wieder mit dem Training begonnen. Bis jetzt habe ich nur Masse aufgebaut, jetzt möchte ich mehr definieren und abspecken.

Kurz zu mir,...

achja was ich noch dazu sagen möchte,
Ich möchte´nicht professionell Boxen, sondern möchte den Boxsack eher für den Ausgleich und zum Abreagieren, evtl. möchte ich nicht nur schlagen sondern auch...

Hi,
ich wollte mir einen Boxsackf ür daheim holen, den man an die Decke hängt.
Bin mir aber nicht sicher was das richtige ist. Ich hab noch nie etwas in der Richtung gemacht bin also absoluter...

hey, ok dann werd ichs mal mit dem wkm versuchen und meine ergebnisse auch posten
danke für die antworten :ohmeister:

naja ich mache wie schon gesagt mehr aber mit wenige gewicht.
hmm ok , muss halt mal schaueb wie sich das auswiken wird wenn ich 4 mal ins studio geh.
ich habe hier den plan gefunden und wollte...

...ALso falls ich falsch liege bitte korrigieren..
Bei mir ist halt wirklich die Angst sehr groß, dass ich mich wieder verletze und dann geht garnichts mehr!

Zudem wollte ich noch gerne wissen...