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ihr geht hier ab wie Amerika nach der Wikileaks Affaire.
Eine unliebsame Wahrheit kommt ans Licht. Skandal! Skandal!

Das Bodybuilding so einen schlechten Ruf hat ist die Szene selber schuld. Wenn...

@a.regestein
wenn, wie du behauptest, doch eh schon jeder weiß was Sache ist, nämlich dass alle Spitzensportler dopen, was ist dann so schlimm daran, dass es in diesem Fall aufgedeckt wurde?
Da...

Respekt für die Leistung.
Sieht mit dem Buckel aber derbe be******en aus. Der sollte mal an seiner Haltung arbeiten :gruebel:

mach mal nen Video vom KH und lad es hier hoch. zu 99,99% haste einfach die Technik nicht richtig drauf.

Du hast 50kg auf 183cm gewogen ?

dürfte recht unproblematisch sein

finde jetzt mcfit nicht so schlimm wie es hier teilweise gemacht wird.
Wen interessiert ne Getränkeflatrate? Ich nehm mir eh mein Wasser von zu Hause mit. Wer braucht ne Sauna? Ich will trainieren...

der kfa war einfach mal von mir geraten^^
hab aber auch schon ne ordentliche Plautze. Order ist dünn im Vergleich zu mir. :p

@sokra
wie kommst du auf 1,80m ? bin etwa 1,96m.
kfa war geschätzt. könnte auch mehr oder weniger sein.
Gut dann fang ich im März mit dem diäten an.
bin btw. der Purga ausm lsz.

Wielange brauche ich ca um von 102kg ~20% kfa auf 12-14 % zu kommen?
Bzw wieviel sollte man maximal in der Woche abnehmen damit nicht zuviel Muskeln flöten gehen 0,5 kg oder geht doch mehr richtung...

Nach dem 6 Wochen Programm darfst du Freihanteln benutzen inkl. Langhantel aber hast kein Rack?
Lern halt Umsetzen und mach Frontkniebeugen.

TE1:Frontkniebeugen, Bankdrücken, Rudern...

Wieso kannst du kein Kreuzheben machen?
Wenn du Bankdrücken machen kannst haste auch ne Langhantel da und mehr als ne Langhantel und Gewichte brauchste zum Kreuzheben nicht :ratlos:

Ist koffein während der Diät wirklich sinnvoll?

Nehme recht viel koffein zu mir aber dachte bis jetzt das wäre vor allen in der diät eher schlecht :ratlos:

Gestern beim KH BD (3*5)
"nimm mal 10kg weniger dann schaffste auch mehr wiederholungen"
:gruebel:

Bauch musste nicht extra trainieren wird bei Kniebeugen und Kreuzheben doch genug belastet.
Würde stattdessen bei Pull noch Reverse Fliegende für die hintere Schulter mit reinnehmen

Im Studio hingegen hat man zu 90 % einen imkompetenten Trainer der einem nur Schwachsinn erzählt ;)

Meld dich trotzdem im Studio an und les dir die Stickys hier im Forum durch.
Das wichtigste für...

Guter Post Hiroshige.
Problem ist nur, dass das den meisten hier eh klar ist und die anderen lesen den Thread nicht :-/
Daher :

#

Wobei du dann noch ein bisschen aufs Training eingehen und...

Um zu verstehen wieso deine Beine beim Training nicht wachsen must du wissen, dass es
Fast Twitch und Slow Twitch Muskelfasern gibt.
ST Fasern ermüden nur sehr langsam und sind vor allem für...

Mach dir mal um deine Arme keine Sorge.
MIt dem WKM wirste an deinen Armen komplett ohne Armübungen mehr zulegen als mit zig Curlsätzen bei deinem Split.

Und das du denkst, dass man 3 Übungen in...

Gott merkt ihr denn nicht das Seyfur ein Troll ist? :gruebel:

Pansche mir immer jeden abend ne Packung Magerquark mit ein wenig fettarmer Milch und ein 10g ON banana whey (fürn Geschmack)...