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Wieso das Sumo- Heben, eine sehr Beinlastige Übung, in der Rückeneinheit? Dips sind für dich die Basis- Brustübung? Ansonsten guter 3er- Split.
Würde den mit 1 Tag Training/ 1 Tag Pause fortlaufend...

Wenn du wissen willst, ob oder was es bei dir in der Diät ausmacht, probiere es doch einfach aus, Jerry !
"Richtiges Diäten" ist quasi PITT- Ripped. Dort wird auch erklärt wann und warum man dann...

Kniebeugen PITT und Ausfallschritte reichen dir nicht, Jerry?

Ich schrieb ja, jedem das Seine.

Geht so. Ist einfacher bzw auch da wird nicht jedes Stück Fleisch oder Reis aufs Gramm gewogen. Wozu auch? Macht nur unnötigen Stress. Ob ich heute 645 g Fleisch und morgen 723g Fleisch esse, oder...

Das es auch einfach geht, bzw ohne Kalorienzählen, sieht man ja an der erfolgreichen PITT- Ripped Reihe.

Sehe ich genauso👍👍👍

Die Erfahrungen von Philipp und Alex, hehe😉

Genau 63,8333 Kalorien pro Einheit...mal imErnst, warum machst du dir da so viele Gedanken?

weil ich die nicht halbherzig sondern gar nicht gut ausführen konnte und stattdessen die Mehrgelenksübung Beinpresse genutzt habe als schwere Basisübung.

Selbst wenn du ne Mehrgelenksübung "halbherzig" ausführst, kommt da höchstwahrscheinlich immer noch mehr Intensität zusammen, als mit ner Eingelenksübung, die intensiv trainiert wird...

der Unterschied liegt wohl eher in Mehrgelenks- und Eingelenksübungen.
Grundübungen fast alle Mehrgelenksübungen. Mehrgelenksübungen = größere Kraftentfaltung, demnach höhere Intensität.

Genau, es geht darum auch überhaupt erstmal auf eine ausreichende Trinkmenge zu kommen. Also nicht Zuwenig, aber eben auch nicht Zuviel zu trinken. Sonst geht's ja auch wieder in Richtung, was...

deswegen guckt man das dann auch regelmäßig mit😉

Schau dir doch mal die PITT- Ripped- Reihe an. Dort wird doch auch erklärt, warum mehr trinken (ca 1 L als die übliche Trinkmenge) in der Diät gut ist.

Da steht 12 Wochen, nicht 12 Monate.

Sehe da trotzdem kein Problem drin, mit 50% oder so wieder einzusteigen. Würde aber auch sagen, dass selbst mit 50% nach 12 Wochen Pause ein wenn auch nicht...

Sieht wirklich ok aus. Ersetzen musst du diese Beugevariante nicht.
Aber wenn du möchtest, kannst du ja trotzdem mal Frontbeugen ergänzend ausprobieren.

das kann langfristig schon einen Unterschied ausmachen. Ich zum Bspl habe jetzt 6 W nen 4er gemacht, was mit PBs kaum anders möglich ist und die 4. Einheit ist da schon echt Grenzwertig gewesen und...

Ich koche Reis jeden zweiten, dritten Tag.
Nutze billigen Beutelreis und lagere den dann im Kühlschrank.
Länger als drei Tage schmeckt der mir auch nicht.

Richtig, schwer bis gar nicht einzuschätzen ohne was zu sehen.

@zuckizk:
Der TE trainiert schon 1 Jahr!
In dieser Zeit kann man dreimal rausfinden, ob eine Übung einem liegt oder Probleme bestehen und diese versuchen zu beseitigen.

du das bin ich auch. Nur eines noch:
Man kann hier keine Meinung mehr haben, wenn diese nicht einem bestimmten Muster entspricht.
Ich bin nicht darauf aus, zu streiten und ich bin auch nicht und...

So sollte es doch immer sein!

Und weil Person A nicht sofort die gleichen Gewichte wie Person B nimmt, ist die Pbung gleich Mist für ihn und er braucht sie erst gar nicht anwenden.
Auch dann nicht wenn zB die Frontbeuge von der...

Wen meinst du denn mit Jahrzehnte Erfahrung?
Ach ja und mit Umgangston meinte ich gestern so Sätze wie "raffst du es nicht" usw. Mit so einer etwas respektlosen Ausdrucksweise hattest du nunmal...