Suchen:

Wie groß bist du bzw. Wie lang ist die Hose

Hatte zuerst auch immer die frischen, kommt aber mit der zeit recht teuer, da ich pro Tag 1,25kg brauche.
Nehm deshalb auch seit kurzem die eingefrorenen. 500g von den Natur kosten 2,59€ die...

Kuchen würde ich weglassen, statt den Obst das du aufgeschrieben hast würde ich beerenfrüchte nehmen, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, fruchtquark selbst machen, statt gauda morzerella eventuell...

Statt Radfahrern würde ich eher laufen, oder auf nen Cross Trainer, 30 min.
Zum essen würde ich dir Raten Haferflocken früh i.o, die Zwischenmahlzeiten würde ich ohne Vollkorn brötchen, hier Ehr...

Hy ich hab das Peak anabolic Fusion, bin damit zufrieden.
Preis für 2,3kg 39€.

Nimm einfach die instanthaferflocken von mp nen Löffel whey und Trink das ganze.
Nach ner Weile gewöhnst du dich dran und willst was essen.
Zur besseren Laune, ne halbe Std. Eher aufstehen und nen...

War auch nicht als tip gedacht für andere.
Ich wollte es für mich so machen.
Bitte um Entschuldigung wenn es so aufgefasst wurde.

Ich wollte nur sagen warum ich gaba nahm!

Hab ich in der...

Mir hat gaba geholfen.

Nachts konnte ich entspannen, da ich starke Schlafprobleme Bekam.
Warum : habe Null Kh (fast Null klar)
Bin von ca4000kcal auf max 1500
Im Zeitraum Ende März - September...

Zuerst ich hatte Glück Entwarnung, war ne
Zehrung nach einigen Massagen und Spritzen
Geht leichtes Training wieder.

So zu kinzi:
Ich weiß ja nicht was du für ein Typ bist.
Entweder :

Eine...

Hy,

An den Wiederholungen würde ich nichts machen, bleib bei 8-10 Wh.

Kohlenhydrate reduzieren und bis max. 15 bzw. Vielleicht 16 Uhr.

Bzw. Am besten morgens, und direkt nach dem Training.
...

Hy,

Ich hab immer daheim:

Rinderhüftsteakt 100g 1,29€ mager ( in 200-250g abgepackt)
Tatar mager 200g 2€
Hähnchen innenfilet 350g 2,99
Thunfisch 0,79€
Quarkgreme 0,1 0,79€-0,99€
Magerquark

Hallo habe mal nachgerechnet, mit ca. Werten.
Dh. Mittleres alter, arbeitstätigkeit normal Training in der Woche 4x

Da kommt man bei deiner grösse auf eine kcal. Zahl von ca. 3470

Dh nach low...

Ps.: Lese dir vielleicht nicht den ganzen Tag
Hier die Sachen durch, sondern informiere
Dich überall.

Bevor du Leute direkt blöd von der Seite anmachst

Kinzi !

Bei mir hat's geholfen. Punkt! 35kg abgenommen in 6 Monaten . Punkt.
Unter 8% kfa. Punkt.
Ich hab meine Tatsachen weiter gesagt was
Bei mir gut war. Punkt

Hallo,

Generell zur Def. Kh runder Bzw auf Früh und nach dem Training beschränken.
Abends keine.
Das mit den Milch Produkten hat in deinem fall keine größere bedeutung, geht hauptsächlich für...

Hallo, habe das gleich prob. Da ich auch 35kg abgenommen habe.

Du solltest vor allem eine Analyse machen, ob es wirklich Fett ist, oder vor allem Haut.
Bei 20 kg kann ich mir gut vorstellen das...

Ich hab's so verstanden, das du nicht abnehmen willst sondern nur an fett abbauen willst, richtig?

Also solltest du tatsächlich mit den KH zurück fahren, im ganzen.
Und eiweis etwas erhöhen....

150ml eiweis
1eigelb
30g Weizenkleie
2löffel dymatize whey Fudge schoko
Alles mixen
Es soll schön zäh werden
Eventuell mit Domo 0,1 Milch etwas verflüssigen
Alles in ne Auflaufform
Zb...

Ps geht auch mit Basis Müsli.:daumen:

Hab es mir klein gewechselt Schoko eiweis Shake drauf, gemischt und ab in die Micro.

:daumen: :daumen: Geil:daumen: :daumen:

Wie Baby Brei.:rofl:
...

Also wenn du auf schokmüsli stehst, mach es wie isch.
Haferflocken und einen schönen ew-Shake schoko drauf.
(dazu schmeckt mir am besten dymatize Fudge schoko) :rock:

Zur Abwechslung mal...

Ja, hab heute auch schon etwas geändert.
Esse mehr eiweiß, werde mich wieder an thunfisch, Rind und Hähnchen magerquark usw. halten.
Kohlenhydrate raus bis 30g fett runder 70g.
Dann kann ich...

Also habe etwas umgeplant, werde mit den fetten etwas zurück gehen eiweis hoch Schrauben und mich um die 2200kcal. Halten.

Hoffe schaut dann besser aus.

Danke

Morgen mittag gibts mal natur belassenen Spinat.

Mit Nüssen werde ich es mal probieren.

Aber das mit dem FETT verstehe ich nicht, steht doch überall 30-40% EW rest aus Fett

Hallo,

habe mir am Donnerstag einen Muskelfaserriss in der Schulter zugezogen.:kopfwand:
Darauf hin hab ich mir gleich gedacht :professor: Kohlenhydrate raus, und wenn dann richtig.
So gleich...

An meinem nicht Trainings Tag esse ich dann nur zwischen 70-100g Kohlenhydrate.