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Art: Beiträge; Benutzer: Prayor
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Vielleicht solltet ihr einfach vergessen was ich geschrieben habe und euch einfach nur diese 2 Videos hier ansehen:
Andy Bolton:
http://www.youtube.com/watch?v=zLt2ugV3Hsk&feature=related
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Der Mensch ist anamtomisch als Laufmaschine ausgerichtet. Laufen ist das Beste Cardiotraining und spezifisches Cardio für Sport wo man Laufen muss.
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Mit normalen Kreuzheben mit viel Beineinsatz trainiert man die rückseitige Muskelkette verstärkt mit Schwerpunkt hinterer Oberschenkel. Selbst bei tiefen Kniebeugen wird der hintere Oberschenkel +...
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Häng dir 5 KG dran und versuch 5 Klimmzüge. Wenn Du 5 schaffst kommen wieder 5kg mehr drauf. Nur nicht gleich übertreiben und in 10kg Schritten steigern. Es kommt nämlich auf das eigene Körpergewicht...
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Also der Trizeps hat mit Brustmuskeln nichts zu tun, da man sie isoliert trainieren kann.
Versuch mal Bankdrücken öfter als 6-7 Tage zu machen. Generell ist deine Trainingseinheit ein bißchen...
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Und was soll das bringen? Ist es logisch Kraftraining zu machen, bei einer Übung wo es darum geht die maximale Kraftentfaltung zu erreichen? Wenn es außerdem nur darum geht, so wenig Beineinsatz wie...
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Mehr Beineinsatz ist funktionaler für den Alltag und erheblich besser für den Rücken als mit unnatürlich gestreckten Beinen. Gewichtheber und STrongmen heben auch nicht nur aus dem Rücken und mit...
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Warum sollte man Kreuzheben mit wenig Beineinsatz machen?
http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk
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Die Tiefe merkt man an der Bewegung und an den Muskeln:
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
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Je höher das Gewicht desto ehe kommt man ans Muskelversagen bei geringer WH: http://www.youtube.com/watch?v=hh7hXLn-2Mc
Das man Clustern kann mit keinen Max. Gewichten ist mir auch klar.
Es...
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Hast Du nicht gesagt, daß WH Anzahl vor Widerstandsintensität geht?
Wozu also die 10x10, 5x5 und 3x3 Systeme wenn 100 x 100 doch besser ist?
Ich kenne keinen der 400kg 10x beugt und dann noch in...
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Probiers aus, dann weißt Du es. *g* Eine Übung ist nur für das gut was die Übung macht.
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Vom T-Bar Rudern halte ich gar nichst weil die Bewegung zu gering ist. KH Rudern fühlt sich da schon besser an. Rudern ist aber keine optimale Lat Übung sondern trainiert mehr den hinteren...
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Seit wann ist ein Muskelversagen "nicht viel"? Das ist doch Intensität pur oder nicht?
Wenn man durch Volumen Muskeln und Kraft kriegen würde, müsste man doch nur die 20kg Langhantel 24 Stunden am...
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Wie kann man in einem Satz etwas erschöpfen?
Hier ein Beispiel:
http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk&feature=PlayList&p=D73C87D7271DC078&playnext=1&playnext_from=PL&index=59
Die gleiche...
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Bei dem sieht das so leicht aus. *g*
Ist das richtig, daß er Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag trainiert?
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Kraft und Muskeln kommen nicht durch Zeit sondern durch Intensität.
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Wie kann man bitte mit einem erschöpften Muskel noch volle Leistung bringen?
Vielleicht liegt der Unterschied daran, daß ich keinen Untergriff verwende und Ziehübungen mehr ähnliche Muskel...
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Natürlich kann man so viele Sätze und Übungen machen, denn schließlich kann man auch einen Marathon laufen. Wie man aber weiß kriegt man Muskeln durch Intenistät und nicht durch Volumen und Volumen...
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Ich trainiere unter 10 Minuten und ohne Aufwärmen. *g*
1 Satz zu 1-10 WH, 3-4 Minuten Pause und dann die nächste Übung mit dem gleichen Schema und dann bin ich schon fertig.
Ich weiß leider nicht...
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Du machst Deine Sätze nicht mit genug Intensität. Würdest Du mit voller Intensität trainieren könntest Du nur einen Satz zu 10 WH machen. Desweiteren muss für Kniebeugen der gesammte Körper...
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Könnten ein paar Leute bitte folgendes ausprobieren:
TE 1: Kniebeugen/Bankdrücken (Beim Bankdrücken die Füße aber auf der Bank)
TE 2: Kreuzheben/Klimmzüge
Die Satzzahl beträgt nur 1.
Muss...
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Ich habe LH Rudern komplett gestrichen und mache nur noch Kniebeugen/Bankdrücken, Kreuzheben/Klimmzüge - Wirkt Wunder. *g*
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Kniebeugen reichen allein. Hab nur 1 Satz mit 8 WH gemacht und konnte mehrere Tage nicht mehr gehen. *g*
Die Kniebeugen müssen aber tief gemacht werden.
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Wow heftig. Das Problem mit den kurzen Fingern kenne ich auch. *g*
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