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Yep da muss ich etwas ausholen: In der Nacht während der Tiefschlafphase steigen Testosteron und Wachstumshormon (HGH) auf ihr höchstes Niveau und schaffen somit ideale Bedingungen für Muskelaufbau. ...

PS: Noch was zur Gesundheitsfrage

100g Magerquark enthalten 10g Eiweiss. Bei 1.5kg Magerquark wären das 150g Eiweiss.
100g Rindfleisch enthalten 22g Eiweiss. Um auf 150g Eiweiss zu kommen müssten...

Yep das muss ich noch genauer erklären.
Kohlehydrate können aus unteschiedlich langen Molekülketten bestehen.
Die Langkettigsten findet man z.B. bei Vollkornprodukten (Vollkornbrot, Vollkornreis,...

allgemein: Kohlehydrate (insbesondere Zucker) zurückschrauben und die Kalorien durch Eiweiss ersetzen.

Am Morgen und Mittag ruhig genügend Kohlehydrate essen, aber am Abend Kohlehydrate stark...

Cholesterin ist das Hauptbauteil für Testosteron!

Und...immer noch abgeneigt? ;)

Ok. Danke für eure Anworten, Jungs.

Ich werde mit meiner Defi noch ein bisschen weitermachen, aber nicht übertreiben.

Hoffe, dass ich bei der Rückkehr zur normalen Ernährung, Memoryeffekt hin...

Besonders Kailee hat es mir angetan:

http://www.bodychangers.com/krainey_inter.shtml

Innerhalb nur eines Jahres ist aus einer üppigen Raupe ein wunderschöner Schmetterling geschlüpft. :loveyes:

Es gibt übrigens noch etliche weitere Bodychangers auf dieser Site!

Unter
Choose an Interview Page from the dropdown list:
könnt ihr noch zwischen Page 1 bis Page 15 wählen.

Hi Leute!

So, gleich noch ein Eintrag von mir. :)

Kennt ihr folgenden Link schon?

http://www.bodychangers.com/interviews.shtml

Was diese Leute teilweise in so kurzer Zeit geschafft...

Hi Leute!

Denkt ihr, dass folgende Aussage zu optimistisch ist:

Die Defi kann man getrost so weit vorantreiben bis der Grossteil des KF weg ist. Um den Muskelmasseverlust muss man sich nicht...