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ich glaube da ist was dran Karsten :-)

abgesehen davon, hat der Plan eine gewisse Struktur, finde ich gut #popcorn

ich habe es für mich so gelöst, dass ich erst 12-15 Wdh. mache, kurze Pause für 20-30 Sekunden, die LH wieder aufnehme und dann bis 17 bzw. 20 gehe.
Meine Hände sind das größte Problem, ab der 10...

Hai lupus,

dein Thema "Mehr Wachstum und Sicherheit durch Variation" ist echt super und deswegen habe ich auch schon ein paar Fragen, wie ich das gelesene für meinen TP gebrauchen kann bzw....

du mit deinen Sprüchen als :)) :rofl:

:wein:

war die Frage nicht berechtig? wenn nein sorry, aber ich bin eben davon ausgegangen das es dort ein Preisgeld zu gewinnen gibt, da ich mir auf der anderen seite nicht erklären kann, wie man auf die...

So siehts aus :oo:

naja T:
was gabs eige. an Preisgeld zu gewinnen?

Gruss

Hi @ Wildsau,

wie hast du die 20er trainiert?
Hast du zwichendurch abgelegt oder bist du einfach stehen geblieben, bis die zwanzig voll waren?

DANKE

Gruss

DANKE Karsten super Post! :-)
und ein paar Posts die Woche wirst du doch sicher noch verkraften... :D
auch wenn es dich bestimmt ärgert immer wieder das gleiche zu schreiben :-)

LG

Dann kann ich ja noch mal tief durchatmen Karsten :D
In dem Buch "Beyond Brawn" von Stuart McRobert steht man soll um die "schnellste Zunahme aller zeiten" erreichen, dass ganze mal über 2-3 Monate...

Kniebeugen 1x20 + Kreuzheben gestr. wieviele Sätze würdet ihr da empfehlen, der Untere Rücken ist ja so platt nach beugen, dass nicht mehr viel geht. Im Buch "Superkniebeugen" steht 1x15 leicht...??...

Hi lupus,

kann man 20er Beugen (okay 15Wdh. kurz ablegen für 20 sec. und dann die letzten 5) und Kreuzheben gestr. 2-3x10-12 empfehlen? Und wird der Beinbizeps nicht ausreichend bei normalem 20er...

Eine Frage von mir:
Wenn man schon über 3 Jahre trainiert, über 25 Kg zugelegt hat bei niedrigem KFA (von 52 Kg auf 76 Kg) aber eine extreme Schwäche in den Armen hat (unter 34cm) aber die...

Dips :rock:
Ich liebe diese Übung :daumen:

wenn Karsten das mit 5x5 wieder lesen würde :ratlos: :salook:
was man empfehlen kann: Zwei mal die Woche alternierdender GK Plan, TE1 Bankdrücken, TE2 Dips und halt immer mehr Gewicht drauf. Bei BD...

wenn überhaupt, dann Ectomorph.

schön geschrieben, Stuart McRobert (Beyond Brawn) empfiehlt in seinem Buch dass selbe, auser noch etwas für den Hals.
Wo fängt denn schwer drücken bei dir an 120-150 Kg?
Und bei dips ist man denke...

sorry das ich einen alten fred belebe, aber ist es dieses Buch?
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=180544040339&ssPageName=STRK:MEWAX:IT

nur mal als Beispiel:
"2 Jahre was ?"

muss doch nicht seien.

Kniebeugen nach PITT sind der Hammer!
20er ohne ablegen macht mein Rücken leider (noch) nicht mit, deswegen musste ich eine Alternative finden. Probier mal sechs Wochen diese Art Beugen nach PITT,...

tolles Niveau mal wieder :sorg:

lol wer weiß :))

ich wäre lieber das Pferd :professor:
@ Karsten, soll ich jetzt deswegen daheim bleiben und Bratmaxe song singen?