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ich habs jetzt erstmal gekauft, mal sehen ob ich das Geld ausm Fenster geschmissen hab, wird jetzt direkt getestet :DDD

wenn ich das hier richtig gelesen habe sind refeeds Tage, an denen ich mehr kcal zu mir nehme, als ich eig. brauch oder?
Falls ja, hab ich es bisher nicht gemacht.
reicht es bei dem Fett, wenn ich...

Guten Tag zusammen :)

Ich hatte in den letzten Jahren zugenommen und hatte ein Maximalgewicht von 87,5kg bei einer Körpergröße von 1,77m.

Dann hab ich es geschafft meinen inneren Schweinehund...

ach diese Sportarten sollten kein Problem sein.
Solltest nur darauf achten das du trotzdem weiter einen kcal überschuss hast, sondern wird es schwer Muskeln aufzubauen.

mfg marcel

falls du weder nen trainingspartner noch jmd. fragen willst ob du beim BD hilfe bekommen kannst, kannst du doch BD mit KH machen.
Das geht auch alleine.

Mfg marcel

wenn du bestimmte übungen net kennst bzw mit dem Begriff nichts anfangen kannst, dann guck dir einfach bei youtube die vids an, wusste anfangs auch net was mit mp gemeint ist, aber bei youtube...

rastet doch mal aus x'DDD.

Also zur ernährung: ess schön kohlenhydratreich (net als zuckerform :P), sprich dunkles brot, nudeln, kartoffeln etc...oder quark oder ähnliches...desweiteren sind...

mmhh überdenke dir echt den Trainingsplan...hast keine Grundübung bis auf Bankdrücken.
Auch Beine fehlen soweit ich es jetzt richtig gesehen habe.
Und die Beinmuskulatur ist meines erachtens der...

wiso sollte man denn kreuzheben denn nicht durchs internet lernen?!
Hab mir mehre Übungen wie z.B KH, KB, MP etc per Internet ,,gelernt''.
Ob mir jetzt im Video (hab mir die bei youtube angeguckt)...

mmhh der Trainingsplan ist net sooo das wahre...ist dir beim forum net der ,,wkm''-plan aufgefallen der des öfteren vorgeschlagen wird?
Besonders für anfänger (mich eingeschlossen)...

Mhhh will dir nicht widersprechen, aber wo sind deine Studien, bzw Begründungen? :)) .

Naja füge ich mal was hinzu:

Während des Trainings verbraucht natürlicas Ausdauertraining wesentlich mehr...

wiso kommt man mit ner LH net weit? besonders dann, wenn du gleichzeitig den WKM plan vorschlägst.

man nehme an er trainiert nach dem WKM plan:
Bankdrücken = LH
Rudern = LH
KB = LH
KH = LH...

hhhmm habt ihr echt alle immer muskelkater nach ner wkm TE?
Ich spür zwar den ganzen körper danach, aber am bauch nichts, weshalb ich ich immer eine Bauch-iso bei meiner TE 1 mach.
Übungen mach ich...

falsch gelesen, sry :P

vollkornbrot bzw Brötchen....vLL noch nen paar Nüsse...sogar in Maiskolben sind KH enthalten (die, die man net kochen muss hier gemeint), desweiteren in Obst wie z.b Ananas, Apfel, Aprikose, etc....

kein problem mit dem geld wär mehr als übertrieben, aber die 4€ / Monat kann ich noch verkraften xD.
oki, dann werd ich es mal probieren und abwarten =)

wiso teuer?
hab für 1000g 25€ bezahlt...pro tag 5g. Das macht dann 10g in 2 tagen, 100g in 20 tagen und dementsprechend 1000g in 200 Tagen.
Sprich für 25€ hat man Creatine für mehr als nen halbes...

ganz einfach:z.B hat net jeder zum gleichen zeitpunkt angefangen ....sprich hat jmd 1 monat, 2 monate oder 3 jahre schon trainiert...desweitern hat nicht jeder die gleiche statur und nicht jeder...

Guten abend Forum =).

Ich weiss, diese Frage wurde schon öfters gestellt, hab auch schon mehrere Threads gelesen (such-funktion), doch ich finde das die eine ziemliech Individuelle Frage, weshalb...

was soll das sein?

diät und masse aufbauen?!
diese diät: kh dezizit
masse aufbauen: kh überschuss

ausserdem seit wann diätet man in der Massephase?
i-was stimmt da doch nish T:

danke euch beiden, hat mir sehr geholfen.

thx könntest du mir nen link zeigen? weil finde verschiedene supps...
wär dieses hier ok :
http://www.webvitamine.de/shop/Creatin/Creapure-Creatin-Monohydrat::39.html

was ist eig der...

guten Tag,

die frage wurde sicherlich schongestellt, aber i-wie hab ich net sooo das passende gefunden. also sorry falls ich sie doppelt oder jetzt dreifach stell.

Ich geh nun seit knapp 6...

findest du?

gut in 3 monaten wird nen bissl schwierig xD, aber das man da 2 jahre für braucht, halte ich bissl für übertrieben.

weil ich finde soviel muskelmasse hat er nicht.

das ist eher...