Suchen:

ich würd einfach 2 o. 3 sätze KH mehr machen

1. geschmackssache. ich persönlich würde eher enger greifen und die ellbogen recht nah am körper führen, also eher PL-mäßig, was eher eine gesamtkräftigung bringt und weniger brust-isolation....

ist leider tatsächlich ein thema, zu dem sich der originaltext redlich ausschweigt. es gibt nur folgende, viel zu ungenau gehaltene aussage:

"Variiere die Gewichte und die Wiederholungszahlen von...

ich konnte immer mindestens eine WH ohne zu springen. der schlüssel ist eigentlich

1. echte klimmzüge zu machen, also zeitlich, räumlich, koordinativ eben gleich die end-übung" zu machen und nix...

xerof, du kannst ja auch sprung-klimmis machen. also springst hoch, packst die stange und nutzt den schwung um dich hochzuziehen. damit solltest du dann "volle" WH schaffen. fang an mit insgesamt 15...