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WORD!:ohmeister:

verabschiedet euch alle vom klassieschen Sätzeschema..

Mach erst eine Übung komplett und konzentrier dich nur auf diese Übung. Später kannst du acuh Supersätze machen, d.h. wie du es beschrieben hast 1 Satz eine Übung, 1 satz die andere Übung und so...

Dann setzt deinen Körper mal unter Spannung!

btw: hast du mal über den Namen Deadlift nachgedacht? Ein gewicht aus dem toten Zustand heben... also unbewegt. sollte also schon kurz auf dem Boden...

KB: würd sagen da fehlt ein wenig spannung... wenn ich es richtig sehe, rundet acuh den unterer Rücken ein. Schön, dass du so tief beugst, wenn es dir aufgrund fehlender spannung aber nicht möglich...

1. mach die ganze übung fertig, dannd ie ncähste

2. google einfach mal ;) btw: wenn du im leichtathletik-verein bist, solltest du wissen wie mans ich gescheit dehnt... das kriegst du woihl ncoh...

Ich möchte das Hohlkreuz wegbekommen, weil es so scheint, als sei es hauptsächlich in der unteren rückenregion... Ich beuge dabei aber (zumindest subjektiv) sehr stabil und ungesund fühlt es sich...

Ich habe noch einmal eine Frage zu KB:
Im Moment habe ich versucht sehr viel aufrechter zu beugen als ich es vorher getan habe. Dadurch fällt es mir weselntlich leichter den unteren Rücken stabil zu...

vllt hackenschmitdt KB oder so etwas.. Viel mehr nögluichkeiten gibt es ja wahrschinlich nicht, wenn die Hantel auf dem Boden liegt...

Überkopfkniebeuge mit Umsetzen wäre vllt ne Möglichkeit, aber...

naja... tiefer kann man doch nicht beugen.. da berühren sich ja im vid schon sozusagen waden und beinbizeps ?!
aber die power KB oder wie die heißt sieht echt ungesund aus in den ersten sekunden des...

mit der ausführung meinst du sicher, dass bei diesen präsentations KB die spannung fehlt.
Da die protagonisten im vid aber geübte gewichtheber sind nehme ich an, dass das bei höheren gewichten...

http://www.youtube.com/watch?v=qUcuE7-UeTg


sein wortlaut: knees over toes. Beim olympischen squat soll man die knie über die fußspitzen hinausschieben??

Ist das denn eine richtige Ausführung...

Ist ein Mythos. es gibt keine Regel mit Grad oder anderen Angaben wie weit mand as Gewicht ind er negativen Phase bewegen darf. Bewege das Gewicht immer im größtmöglichen Radius. d.h. So weit wie du...

Kannst deine Einheiten ruhig verschieben, aber NICHT 2 Tage hintereinander, so wie es nach deiner Überlegung wäre.

Dann lass eine aus und zieh dei nöcshte vor, sodass du jeweils 3 oder max 4 Tage...

vllt fürs Gewissen :P

Ich sehe das aber eigentlich auch so, dass der Bauch ein sehr hochfrequentbenutzer Muskel ist, wenn auch nicht ganz so stark wie die Waden. Ob/Welche Bauchübungen man in welcher Trainingsfrequenz...

Soll man also an das normale Training ncoh rotatorenübungen anhängen?

Muskelketten

10 sätze mit 4 wdhs

@wkm: Wieso sollte KH mit Handschuhen eine schlechte idee sein??#spank
Dadurch wird doch in keinster Weise der Bewegungsablauf verändert:ratlos: Das ist nur etwas angenehmer für die Hände.. also...

Ich würde eher sagen, dass dein Nacken beim KH so einiges abbekommt. Ich habe letzte TE KH gemacht und am näcshten Tag nen ordentlichen Muskelkater im Nacken gehabt.

Bei der Länge der TE gehts nicht um den sinkenden Testosteronspiegel, sondern lediglich um eine Abnahme der Intensität des Trainings bei zun ehmender Dauer.
vllt noch dazu Cortisolausschüttung und...

Und Trotzdem hat sich das Training im Hypertrophiebereich bis heute also wirksam erwiesen und erfahrungsgemäß weiter bewährt, was nicht heißt, dass clustern weniger Wirksam ist, mal ganz abgesehen...

Wo liegt genau der Unterschied zwischen wenigen, langen aufwärmsätzen und vielen kurzen Aufwärmsätzen im Bezug auf die Gelenke? Ich versteh das noch nicht so ganz...

Ich mache immer ca. 3 Sätze...

Hmm ich dachte auch immer 2-max4 Aufwärmsätze wären oke, oder sogar genau richtig?!!

Wie viele Aufwärmsätze sollten es denn dann sein? Also mit 3 ordentlichen Aufwärmsätzen ist der Muskel doch...

Aber sollen Dips wirklich als Schulterübung reichen?

Ich schaffe 3 mal 8 Dips plus10 Kg, habe dips jetzt aber gar nicht im Plan, da ich etwas über den Kopf drücken irgendwie sinnvoller finde.
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