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Danke!

Vom 29.02. bis heute, also knapp zehn Wochen..

Ich muss mal eben meiner Euphorie freien Lauf lassen und deswegen müsst ihr dran glauben. :-P

Nicht, dass ich irgendwelche bahnbrechenden Rekorde aufgestellt hätte, aber ich bin dennoch extrem...

Ergibt Sinn, vielen Dank!

Wie sieht's eigentlich damit aus, den Pausentag ab und an mal weg zu lassen und an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren? Ab und an mal okay oder grundsätzlich davon absehen?

Wie ich solche Aussagen liebe.

Ich weiß dass du Ahnung hast und vielen hier und insb. in diesem Thread überlegen bist aber musst du es immer so raushängen lassen?

Mir persönlich gibt es einfach...

Spricht irgendwas dagegen wenn ich vor den Deadlifts 3x12 Extensions zwecks Aufwärmen mache?

Ja, richtig, ich meinte den Winkel des Schultergelenks. Hätte ich wohl auch genauer beschreiben können. :-)

Eine Frage noch zu KZ. Soll ich tatsächlich bloß drei Sätze à so viele Wiederholungen...

Danke dafür.

Ist es denn schädlich wenn ich nach BD noch drei Sätze Fliegende mache sofern die Kraft es zulässt?

Ich habe nichts verwechselt, ich trainiere mit 45 Grad, sodass die Hantelstange unterhalb meiner Brustwarze auf meinem Öberkörper aufkommt.

Viel interessanter ist jedoch aber, was ich im Rahmen...

Trainiere erst seit ca. vier Wochen wieder, daher reden wir hier gerade mal von 50kg Trainingsgewicht.

Was meinst du jetzt genau? Stehe auf dem Schlauch.

Ich habe mehrere Varianten ausprobiert und bin letztendlich bei der Variante angelangt, bei der die Arme eine ca. 45 Grad Position einnehmen und ich wie du auch schon beschrieben hast unterhalb der...

Meine Frage wurde sicherlich bereits irgendwo beantwortet, allerdings habe ich nicht die Muße 1072 Seiten durchzublättern. Entschuldigung!

Folgendes, seit einigen Wochen trainiere ich wieder nach...

Danke.

Das Problem ist, dass ich recht groß bin (2,04) und der Keller recht niedrig und im Wohnzimmer würde ich so ein Geschoss nur ungerne anbringen. Ich könnte natürlich auch rüberrennen zum...

Zwei Fragen..

1. Bringt es irgendwas, nach einer Kniebeuge sich einmal auf die Fußballen zu stellen um die Waden zu trainieren?
2. Da ich keine Klimmzugstange habe, hatte ich gedacht, mich im...

@wkm

Hast du ein Video da in welchem beschrieben wird wie man MP richtig ausführt?

Das hat nichts mit dem Gewicht zu tun, denn es tritt auch bei sehr geringem Gewicht auf. Sobald die Arme über den Kopf gehen, kommt das Hohlkreuz.



Ich bin nicht der 3-Jahre-Mann, lies richtig....

Ich strecke die Beine durch, ja. Aber sobald ich das Gewicht überhalb meines Kopfes habe, gerate ich automatisch in ein Hohlkreuz, wenn ich jetzt versuche dagegen zu steuern, kippe ich fast nach...

Ich mache die Übung nicht falsch und mein Rücken ist bei KB/KH kerzengerade.

Kann ich die Millitary Press auch sitzend ausführen? Ich habe das Problem, dass ich bei stehender Ausführung sehr stark dazu neige in ein extremes Hohlkreuz zu verfallen.

Kann man denn zumindest noch Shrugs und Wadenheben hinzufügen oder ist davon auch abzuraten? Crunches nehme ich als kleines Warmup.

Irgendwie will ich es einfach nicht glauben, dass die Arme mit diesem Plan wachsen. Aber da ich ab morgen nach dem wkm-Plan trainieren werde, werde ich hoffentlich eines Besseren belehrt. :-)

Kann man bei TE1 noch eine Übung wie z.B. Nosebreaker hinzufügen und bei TE2 LH-Curls?