Suchen:

Was haltet ihr denn von (wenn ihr das kennt) von Stronglifts 5x5: http://stronglifts.com/5x5/

Habe viel gutes drüber gehört, auch aus meinem Umfeld. Ist ein Trainingsprogramm mit Grundübungen, dem...

@ Lechto.Tom:

Wie hast es denn mit den Sätzen und Wiederholungen gemacht?

Habe mir das jetzt durchgelesen und gedacht:

Ich trainiere 3mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag)

Und zwar aufjedenfall diese Übungen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Der WKM-Plan soll ja ein GK-Plan sein.. wo ist eigtl der Unterschied zum 2-er Splitt?

ich verstehe nicht warum im TE1 "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff" vorkommt, da das doch eine Übung für den oberen Rücken ist, oder täusche ich mich? TE1 ist doch Brust/Beine, während TE2...