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mach 10 Sätze mit 3 WH wenn du die ohne Probleme schaffst mach 10 Sätze mit 2 WH und 5 - 10% mehr Gewicht

okey, werde dann bankdrücken durch dips ersetzen...

danke für die antworten gruß

weil sport mir spaß macht :-)




mehr Kraft fürs Speerwerfen und über eine verbesserung meiner optik habe ich nichts einzuwenden....



ich mach nebenbei noch Leichtqthletik, hauptsächlich...

danke für die schnellen antworten....

eine frage noch zu den dips, kann ich auch bankdrücken und dips immer wechseln also in der einen te mach bd und in der nächsten te wo bankdrücken dran wäre...

hallo wkm,

hab ein paar Fragen zum WKM - Plan und dem Clustern

1) Wie das clustern Funktioniert habe ich alles verstanden, bin jetzt in meinem letzten Cluster - Zyklus im Bankdrücken bei 90 KG...

hallo,
hätte mal eine frage bezüglich dem dehnen beim wkm plan. soll man sich vor oder nach dem training dehnen oder gar nicht?

eine weite frage bezüglich dem bankdrücken: wie breit greift man...