Suchen:

Naja , ich finde da gibts nicht viel Unterschiede, weil die Übungen ja ungefähr die gleichen Muskelgruppen trainieren, aber wenn man es halt nur auf diese 6 Übungen bezieht, ist es halt kein WKM Plan

was ist es denn sonst bitte?

Ist doch ungefähr der wkm plan, mit den Übungen etc

Das Wort Reverse, dass ich geschrieben habe, bitte weglassen, da Reverse und UG ja da sgleiche ist und so wie ichs geschrieben habe keinen Sinn ergibt.

Also habe den Plan jetzt schon einige Zeit ungefähr so durchgezogen. das man aber, wie beschrieben, 2 Wiederholunge bevor man nicht mehr kann, das Gewicht ablegen soll, halte ich für unklug. Meiner...

Könnte ja auch sein, dass die Brust nur bisel angespannt ist bei der Übung und deshalb etwas aufgepumpt ist und nicht so wirklich gut mittrainiert wird oder was weiss ich ... deshalb frage ich lieber...

Ok hab nochmal kurz gegoogled, auf 2 Seiten steht die Obere Brust wird mittrainiert.

Oh, hab die vorrige Antwort zu spät gelesen. Naja dann will ichs wohl einfach mal glauben.

Ich weiss jetzt nicht genau, wo dass mit MP und Brust stand, das zu suchen würde zu lange dauern. Also trainiert es die Brust richtig mit oder nur so ein bischen? sorry fürs nachfragen, aber bin halt...

Ok stimmt, von Bankdrücken steht da nichts, aber Bankdrücken hat ja gewisse ähnlichkeit zu Dips, als habe ichs angenommen

Steht auf seite 147 von WKM, dass die Übungen den Oberen Rücken vollständig trainieren.

Dips sind für Brust, Schultern (alle Deltas), den kompletten Schultergürtel,
den kompletten oberen Rücken, Trizeps...

Schulterdrücken ist für Schultern (alle Deltas), den kompletten...

wkm
wkm ist offline
Erfahrener Benutzer

Registriert seit
15.03.2004
Ort
Dorf bei Köln
Beiträge
2.210

Also nochmal für die ganz dummen, also für mich. Hier steht ja, dass MP die Brust nicht mittrainiert. Ok es geht ja um Muskelketten und nicht um einzelne Muskelgruppen, verstehe trotzdem nicht, wieso...

Ganzkörper Training direkt 2 Tage hintereinader. Auch wenn man nicht bis zum Muskelversagen gehen soll, wie es hier beschrieben ist, wird man meiner Meinung nach, wenn man keine äüsserst starke...

Wenn das zur Auswahl steht auf jeden Fall die 2. Variante

okay, danke

Momentan nicht, ich habe keine Klimmzugstange zu Hause und trainiere momentan zu Hause. Ich kann mich nur an der Tür hochziehen, aber da keinen UG machen. Ansonsten nur abwechselndes einarmiges...

Kann ich Latziehen durch einarmiges Latziehen problemlos ersetzen? Ich habe zu Hause einen Zugturm, da passt aber nicht viel Gewicht drauf, deshalb die Frage.

6 Jahre oder länger

Der Threadsteller hat doch auf der ersten Seite selbst geschrieben, dass er bei 1- 2 Sätzen pro Übung im Wechsel alle 72 Stunden die Besten Ergebnisse erzielt hat. Und ich mache auch bei wenig Sätzen...

Der Trainingsplan hört sich ja gut an. Will ihn mal ausprobieren mit 1 satz pro Übung und wechsel der Trainingseinheiten alle 96 Stunden. In Trainingseinheit 2 wird die Brust aber nicht mittrainiert...