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ich bedanke mich schonmal für die antwort also ich leg mich auf die bank das die langhantel in augenhöhe ist, beim drücken und ablassen hab ich sie auf höhe der Brustwarzen...und im breiten griff

Hallo zusammen Ich trainiere auch nach WKM, Plan hab ich nicht verändert nun hab ich eine Frage zum BD nach meinen Aufwärmsätzen drück ich dann in den 3 Hauptsätzen mit 60kg 8 Wdh dann ist von den...