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Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten nach dem WKM Plan und kann schon wirklich Erfolge verzeichnen.
Habe nur paar Fragen:

- Bankdrücken um den Reiz auf der Brust maximal zu optimieren eher breit...

Ok hatte gestern nämlich richtig bedenken irgendwas grundlegend falsch zu machen.
Habe zu Hause leider nur 5KG Hanteln, reicht es wenn ich damit die Ausführung der 6 GÜ filme und zur Kontrolle hier...

Ist es normal, dass ich bei Military Press viel weniger mache, als bei anderen Übungen?
War gestern im Gym und hab meine 2te TE absolviert, folgende Daten:
(Im Folgenden sind Aufwärmsätze als AS...

Oh, hätte mal refreshen können. Laut der von mir verlinkten Seite finde ich zwar für KB u. KH nichts zu Nacken/Bauch, aber ihr werdet es wohl besser wissen. Demnach zu Folge waren das meine Fragen...

Hab mich folgender Seite bedient klick und nach den einzelnen Übungen gesucht und mir dessen Ziel,- sowie Hilfsmuskel notiert. Dabei bin ich zu folgender Erkenntnis gekommen:

TE1
- KB: Beine, Po,...

Moin Leute,

bin seit 2 Monate im Studio hab davor den Anfänger GK Plan von McFit bei den Geräten gemacht und mache jetzt den WKM Plan.
Bin auch recht zufrieden und die Aufteilung der Übungen sind...