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Hast du mal diverse Wasser"sorten" getestet? Kann viel ausmachen, kann auch nicht jedes Wasser runterschütten und auch nur ohne Kohlensäure.

Sonst gibts bspw. so ein Icetea-Pulver, was im Prinzip...

Werd ich ausprobieren, danke!

So, nach fast 5 Monaten mit ordentlichem EP & WKM-Trainingsplan lassen sich die ersten Erfolge erkennen:
14863 14864
Beine sind leider nicht drauf, aber haben sich meines Erachtens am besten...

Willkommen! :winke:
Meiner Meinung nach sorgt ein gesundes Verhältnis zwischen Denken und Machen für das beste Training.
Das Training wegen zu vielem Nachdenken zu vernachlässigen kommt natürlich...

Aus dem Buch/Film Peaceful Warrior:

SOCRATES
Everyone tells you what to do and what's good for you. They don't want you to find your own answers. They want you to believe theirs.
DAN MILLMAN...

Update zum Thema Fischölkapseln in der Schweiz:
In meiner Umgebung habe ich leider keine billigeren Angebote gefunden, daher werde ich die Kapseln weglassen

Ja, schon eher teurer als in DE
Zumindest in unserer Filiale (Migros), geht aber noch ein wenig billiger, aber macht trotzdem ein Unterschied Schweiz - DE
Habs mal umgerechnet ca.
Magerquark so ab...

Nein, leider kein Netto bei uns oder ähnliches wie in DE #spank
Ja, ich klappere mal die Läden ab nächste Woche, irgendwo müssen die Dinger billiger zu haben sein.
Hmm okay, danke für die Info.

@Eisenveteran:
Also dann brauche ich die Kapseln unter der Woche nicht, dann nehme ich sie einfach am Wochenende.
Nur 2 Kapseln stand auf der Packung. und Omega 3 haben die nur 0.3g in 2 Kapseln...

Ich werd mir Mühe geben!

Genau!



Danke und ich wollte eigentlich auch erst Leinöl nehmen, aber ich konnte das nirgends finden bei uns im Supermarkt, daher Rapsöl, da wir das auch sowieso schon zu Hause rumstehen haben....

So Leute, 2. Vorschlag:

Reihenfolge der Nährwerte: Fett / Protein / KH / kcal

Trainings-Tage

06.30 Uhr 5/10/29/213
Milch 200g
Brot 40g

Gut dass du Paprika und das Zeug erwähnst, die hab ich ganz vergessen!
Sehr gut, dann hab ich ja schon ein paar neue Anhaltspunkte

Na gut, ich werde erst einmal den Plan fertig stellen bis er...

@Eisenveteran:
Ja an Muskelmasse würde ich gerne zunehmen, jedoch keinen/nicht noch mehr Speck ansetzen.
Ausserdem weiss ich wirklich nicht wie ihr so viel essen könnt, ich bin schon bald an meiner...

Reicht ein grosser Salat pro Tag nicht aus als Gemüse?

Nicht alle haben so einen riesen Appetit.

Aber ich werde sehen was ich tun kann...
2. Vorschlag ist in Arbeit

Ich hab eure Antworten noch mit einbezogen und hier ist einmal mein 1. Vorschlag:

Reihenfolge der Nährwerte: Fett / Protein / KH / kcal

Trainings-Tage

06.30 Uhr 5/9/24/188
Milch 200g
Brot...

Danke für die Antworten bisher.
Ich werde heute Abend den Trainingsplan noch überarbeitet anfügen...

Was ich vorerst ändern werde:
- Eiweissbrot gegen "normales" Brot austauschen (Da gehen mir...

Hallo,
ich stelle euch hier meinen neuen EP vor, Kritik und Fragen sind natürlich erwünscht. :winke:

Alter: 18 Jahre
Grösse: 1.85m
Gewicht: 76kg
Kfa: wird nachgeführt (zwischen 9-14%)
...

Hab mich ein wenig missverständlich ausgedrückt, eigentlich wollte ich einfach sagen dass ich es demnächst ausprobieren werde.
Heute habe ich es zum Test einmal mit 2h vorher gemacht - ging ganz...

Okay, danke.
Ich werde es trotzdem einmal versuchen, obwohl ich bis jetzt keine gute Erfahrungen damit gemacht habe

wie gesagt, die kapseln 1h vor training auf LEEREN magen, daher nicht möglich

ich möchte einfach wissen, wie lange ich warten muss nach der alkalyn einnahme, bis ich wieder was reinschaufeln kann

weil es mir persönlich nützlich ist.

wenn ich zuletzt 3h vor dem training was esse, mach ich während dem training schlapp weil ich keine energie mehr habe...

Hallo,
wenn ich 1h vor dem training 2 krealkalyn-kapseln nehme, wann soll ich dann eine kh-reiche nahrung zu mir nehmen (vor dem training)? die kapseln sollen auf möglichst leeren magen genommen...

Heyho

Hast du auch ein paar Infos über dich?

Hey,
manchmal hatte ich ähnliche symptome bemerkt während eines intensiven trainings, d.h. ich fühlte mich plötzlich schlapp, es wurde mir schwarz vor den augen und ich bekam seltsamerweise auch...