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Art: Beiträge; Benutzer: xjustx
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Ja und auf meine weitere Frage warum wurde nicht geantwortet..
dann sag mir bitte was ich machen soll.. ich wollte einmal schnell mein Fett loswerden und nicht dauerhaft diäten.. will endlich...
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Ja kann sein Sorry..
Aber jetzt mal Butter bei de Fische..
Ist das wirklich normal ? Auch mit den Halsweh ? Sollte ich vielleicht meinen ersten Refeedtag machen, weil ich sowieso ein Mensch bin...
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Dann sag doch einfach, "Ja ist normal" statt irgendeinen Spruch
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Weil man ja nur so Kommentare wie deine Bekommt, statt mal hilfreiche Antworten zu bekommen, welche mich auch weiter bringen !
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Ich hoffe ich bin hier richtig, wenn nicht bitte verschieben..
Also zu mir: Ich bin 22 Jahre alt, 186 groß und wiege 79 Kilo. Ich denke das ich einen ziemlich Hohen Stoffwechsel von Natur habe,...
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Soll ich in einer AD die Fette und Eiweiß 50 - 50 aufteilen oder 60% Fett und 40 % Ew.
Lese immer wieder Unterschiede.
Selbst bei 60 - 40 sind das auf 3400 Kcal 340g Eiweiß auf 79 Kg...
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Okay, inwiefern steinig hat die anabole Diät immense Nachteile ? :)
Was könntest du mir sonst empfehlen, habe natürlich auch erst an einen "normalen" Defizit gedacht aber das ist die...
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Habe viel zu viele gegessen und habe gedacht das wäre gut um viel Muskeln aufzubauen :D
Ja richtig ich habe zuviel gegessen und möchte den Speck jetzt aus Wohlfühlzwecken loswerden :)
Wieso...
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Es geht gar nicht um Gewichtsabnahme, es geht nur darum meinen Bauch wieder ein wenig zu shreddern, da ich durch den übermäßigen Kohlenhydrate verzehr an Definition verloren habe, ich bin nicht...
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Ich wollte auch nur eine Meinung haben ob das für den Start in Ordnung ist, werde es selbstverständlich nach oben oder unten anpassen, je nach Erfolg :)
Weil ich eigentlich gar keine Diät machen...
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Bin 22, 186 cm und wiege im Moment 79 Kilos.
Habe vor 2 Monaten mit Krafttraining wieder angefangen und am Anfang gefressen, gefressen und gefressen. Habe gut an Masse zugelegt, aber leider auch...
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Super das war wahrscheinlich nur die Bestätigung die ich gesucht habe, sonst wäre ich Morgen zum Arzt gegangen :D
Ja ein "wirklicher" Bodybuilder werde ich wahrscheinlich nie werden, dafür habe ich...
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Super Danke erstmal, Leider sagen mir die ganzen Internetseiten verschiedene Werte zwischen 2600 und 3800 Kcal, kennst du vielleicht eine Seite die relativ zuverlässig ist ?
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Mir wurde hier im Forum folgende Seite empfohlen um meinen Grundbedarf auszurechnen.
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Mit einem Alter von 22, einem...
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Trainingsplan
WKM
TE 1: Kniebeugen 3x 8-12 Rep. 70kg
Bankdrücken 3x 6-8 Rep. 75kg
LH-Rudern VB UG 3x 6-8 Rep. 40kg
Beinbizepscurls+Wadenheben 3x 8-12 Rep.
Bauch
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Ich bin 22 Jahre, 186 cm , 79 Kilogramm und absolviere einen WKM-Plan.
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Okey sorry :D
Hätte halt gerne mal eine Expertenmeinung gehört, ob der Plan an sich vernünftig ist. Hätte ja auch sein können das das total Schwachsinn ist und ich weiter Massephase machen soll :)
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Schönen Guten Tag,
folgendes:
Ich habe vor etwa 1,5 Monaten nach einer längeren Pause mit Krafttraining wieder angefangen.
Habe davor etwa 1,5 Jahre Trainiert.
Voller Motivation bin ich an...
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Doch klar, aber den unterschied auf die Arme (besonders Tripzeps) zwischen Dips und Sbd oder Fbd, muss man wohl nicht drüber diskutieren, aber jeder wie er mag :)
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Okey danke erstmal, ist der Plan sonst gut an sich ? :)
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Geht bestimmt, aber bei Dips hast du halt die Arme noch mit drin :)
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Hey habe mich jetzt durch einige Treads gelesen und mir einen Plan erstellt.
Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir helfen würdet ihn nach eurer Erfahrung zu optimieren :)
Trainingsplan
WKM
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Hatte ich schon mal versucht.. Ergebnis war 5 Antworten zu 5 verschiedenen Meinungen -.-
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