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grosse ******, aber am korrekten Lesen einer Anfängerfrage im Anfängerforum scheitern ... natürlich steht da im Ausgangsposting nix von 20 Wiederholungen mit Max-Gewicht. Da steht:...

... wenn vier Profis mit tausend Worten nur heisse Luft produzieren ;):D ... netter Versuch, eine Antwort zu geben ... :d_up:

Weiterhin viel Spass beim Pumpen

Hallo

bin mir nicht sicher, ob das Thema in diesem Unterforum hingehört. Im PITT-Forum wäre es thematisch zwar passend, aber die Frage ist für Profis vielleicht zu simpel, darum also im...

sieht sackstark aus. Mit einiger Sicherheit unter 12% Kfa, evtl sogar weniger als 10%. Weniger als 8% wären indes eher bedenklich als erstrebenswert.

Sieht erstmal vernünftig aus. Obwohl, obs reicht oder noch zu wenig ist, hängt natürlich auch davon ab, was du ausser dem Training sonst noch tust. Hast du beispielsweise eine körperlich anstrengende...

Die Bein-Bilder bestätigen den Eindruck: Du hast tolle Ergebnisse erreicht in diesem einen Jahr. Dass nur 4.5% Kfa / 3kg Fett dazukamen, halten ich für einen sehr, sehr guten Wert. Immerhin heisst...

Gut, dass du von 56 kg auf 73 kg zugelegt hast. Bei 180 Körpergrösse ist ersteres zu wenig, das zweite völlig Ordnung mit Potenzial gegen oben ;-) Auf jeden Fall sind die Fortschritte deutlich...

versuchs mal mit Kraftausdauer

Krafttraining ist für jeden ambitionierten Sportler ein Thema oder sollte es zumindest sein. Bei BB liegt der Fokus auf Muskelwachstum. Dazu hat sich offenbar eine Wdh-Zahl von 8-12 bewährt. Anders...

Hi Jonny
Du schreibst, Masse aufbauen zu wollen. Darum gehe ich mal davon aus, dass du rund drei- bis viermal die Woche am Eisen trainierst. Insofern halte ich eine weitere harte Ausdauer /...

Jo Rosper. Mir scheint, dass Du die Handel beim Absenken im letzten Stück plumpsen lässt. Prüfe mal, ob Du da noch sauberer absetzen kann. Ansonsten fällt auf, dass du nach überstandener Verletzung...

Patrick, aufgrund der Bilder und soweit das aufgrund von Bildern überhaupt beurteilbar ist, hast du durchaus recht viel Muskelmasse. Aber die ist wunderbar verpackt. Da noch mehr Form reinzubringen,...

Beine sieht man im Video nach 0:55.

Aber auch so tolle Arbeit.

Vielen Dank für die Antworten. Also, Bewegung nach dem Training ist nicht nötig, damit der Muskel schliesslich wächst. Sie hilft aber, um das Laktat, die Säure aus dem Muskel zu bekommen. Sehr schön,...

Grüsse Euch
Nach dem Krafttraining folgt ja die Regenerationsphase. In dieser sollen die Muskeln mit Nährstoffen versorgt werden (um aufzubauen). Nun die Frage: MUSS man diesen Prozess irgendwie...

Auch meinerseits, der diesen Treat erst jetzt gesehen hat, ein grosses Lob für Deine Veränderung. Auf den Bilder ganz zuoberst hätte ich dir ganz einfach Magersucht unterstellt... Dass du auf eigene...

Salz kann höchstens einen Teil des Gewichts- / Umfangzuwachses erklären, es sei denn du hättest das weisse Gold praktisch löffelweise verdrückt. Aber bei angemessenem Konsum?
Darum und weil Du auch...

Sehe auch keinen Unterschied, was aber auch an der Bildqualität liegen kann :confused: hast du Angaben zu Gewicht, KFA etc. ?

Aber gut. Zwei Monate sind doch eine recht kurze Zeitspanne, um...

ums ehrlich zu sagen, einen Vorteil in Bezug auf Fettabbau hast wohl keinen Vorteil, wenn du erst 4 Stunden nach dem Aufstehen was isst im Vergleich zu einem herkömmlichen Frühstück. Am Ende des...

Der Vorteil dieser Übungen ist sicher, dass man zwei, drei Übungen praktisch den ganzen Körper trainieren kann. Das funktioniert auch bspw., wenn du auf Reisen bist und kein Studio zur Verfügung...

Ok, danke für Eure Antworten. Es gibt nur eins: Ausprobieren und schaun, wie sichs so anlässt. Hauptsache, die Freude bleibt und das Training schlägt an :-)

keep on!
Tero

Ich hab das eine Zeit lang so gehalten, als ich aus beruflichen Gründen erst um 22 oder sogar 23 Uhr nachtessen konnte. Am nächsten Morgen war da jeweils nicht sonderlich viel Appetit. Damals...

beeindruckend. Hast Kraft aufgebaut und um den Bauch herum markant an Umfang, wohl Fettmasse, verloren. Die Arme sahen schon zu Beginn toll aus.

Wie fühlt sich das Ganze im Vergleich zu vor fünf...

Hallo miteinander

Wenn ich etwa fünf bis zehn Kilogramm zunehme, wie wirkt sich das höhere Körpergewicht auf die Anzahl Wiederholungen von Klimmzügen, Liegestütze, Einbeinsquats und andere...

Auch nicht wesentlich mehr, würd ich sagen. Lat ist v.a. Rücken, Brust kommt wohl ein wenig mit, wird aber nur wenig trainiert. Die Intensität genügt aus meiner Sicht nicht, um wirklich etwas...