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30min Intervall ist besser als 70min ausdauer imo

Wie lang sollte ein gutes Training gehen? Ist es ok wenn man zb. für Schultern und Nacken eine Stunde braucht oder sollte man mehr Zeit investieren?

bei frauen

Hallo. Man soll ja nach dem Training sofort Creatin und Eiweiß zu sich nehmen. Nur die Frage ist was soll ich zu erst nehmen? Soll ich beides direkt hintereinander einnehmen oder eher Creatin und den...

Macht es Sinn bei einem leichten Muskelkater Magnesium zu sich zunehmen damit der Kater schneller geheilt wird?

Ich mache ca. 4 Übungen á 3 Sätze für den Rücken wobei ich auch den Bizeps benutze. Ist es nicht zu viel wenn ich nach dem Rückentraining noch meinen Bizeps trainiere auch mit jeweils 4 Übungen?...

Stimmt es dass wenn man Kaffee vor dem Cardio trinkt mehr Kcal verbrannt werden bzw. der Stoffwechsel angeregt wird?

und die anderen 20% and frauen? :zunge:

Nein.[/quote]

wieso nicht?wenn er 50 kilo drückt auf der bank, vielleicht schafft er ne woche später 55kg ;-)[/quote]
würde ich auch nicht sagen, am anfang geht es vllt schnell aber nachher...

www.seitseid.de

ich könnte am liebsten 1kg vom harzer essen..nur dann wären es zu viel gramm am tag :zunge:

Wenn du keine Muskelmasse verlieren willst solltest du Ew nehmen. Um abzunehmen würde ich auf Kohlenhydrate verzichten. Nicht ganz aber abends auf jeden fall...

Denke mal wenn man voll unmotiviert ist und die muskeln streiken! :zunge:

Probier mal Harzer Käse aus. 200g davon enthalten 54 g Ew und nur 1g Fett.

sinn?^^

In der Muscle&Fitness steht dass Butterfly-Maschine besser ist. Aber Kabel-Fliegende auf der Flachbank am besten ist.

Welche Übung bevorzugt ihr? Butterfly-Maschine oder Kurzhantel-Fliegende? Oder vielleicht beide?

Überdosierung:
Im Unterschied zu den sehr häufigen Mangelzuständen werden Zinküberdosierungen sehr selten beobachtet. Erst bei Dosierungen von über 100-150 mg Zink pro Tag kann der Stoffwechsel...

http://www.ironsport.de/lex/zink.htm

Zu viel Zink ist auf Dauer sehr schädlich

Zink

In welchen Lebensmitteln befindet sich sehr viel Glutamin?

Natülich ist es ein Unterschied. Für Kraft reichen schon bei Maximalgewicht 2-5 Wiederholungen. 6-12 sind meistens für Masse :sympath:

Trainiere jetzt seit 8 Monaten ca. 4 mal die Woche regelmäßig. Wollte nicht nur Masse aufbauen sondern auch meine Kraft steigern. Wann sollte ich die Kraftsätze machen? Parallel zur Massephase oder...

Bananen, Äpfel etc. Obst mit viel Fruchtzucker ist nicht gerade unsgesund. ;) Nudeln und Reis bringen auch einiges an KH.