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Ich führe die Kniebeuge mit 5x5 aus.

Allerdings habe ich nach 3 Wiederholungen aufgehört, weil ich gemerkt habe, dass die Ausführung nicht mehr gut war.

*Miserable Kniebeuge

Hallo Zusammen,

bin gerade eben von meinem 2. Beintraining von dieser Woche nach Hause gekommen.
Allerdings war ich heute überhaupt nicht zufrieden mit meiner Ausführung...

Jut, sind aufgenommen. :) Habe gerade im Thread vom WKM-Plan gelesen, dass die Waden bei beiden TEs trainiert werden sollten. Ist das richtig?

Schau dir doch bitte meinen ersten Post an, habe dort 2 Bilder angehängt.

Wenn man den WKM-Plan so benutzt, dann sollte man ja, wie vorgesehen 3x pro Woche trainieren. Wenn man 5-6x trainieren würde, wäre das dann zuviel? Und macht man mit einem 2er Split, wo man den...

Guter Einwand von dir. Ich wollte nämlich noch hinzufügen, dass ich heute zum Beispiel ein Minus gemacht habe, was die Anzahl an Wiederholungen bei den Übungen anging (bzw. hatte nicht die volle...

Schnellere Fortschritte? Ich meine mehr trainieren ist doch besser, nicht? Die Pausenzeit stimmt doch.

Hallo Sportsfreunde,


Vor gut einem Monat, um genau zu sein, der 29.10.2015, habe ich durch dieses Forum mit dem WKM-Plan begonnen. Allerdings nutze ich diesen Plan ohne einen Split daraus zu...

So, am Mittwoch habe ich das erste mal den Plan benutzt - echt top!
Habe meinen Rücken noch nie so intensiv gespürt.

Jedoch wurde ich am Abend krank und liege seither im Bett. Hoffentlich werde...

So, bin eigentlich fertig.

Alle Grundübungen sind drin, mal schauen, wie das Ganze dann so im praktischen Teil abläuft - bin schon extrem gespannt und motiviert darauf!

Hier der Plan:
...

So, bin jetzt am zusammenstellen meines Plans.

Habe schon Kniebeugen und Bankdrücken drin. Habe noch eine Frage; kann ich das Kurzhantelrudern einarmig in meinen Plan integrieren? Oder allgemein,...

Also diese Übungen mit 3 Sätzen à 10-12 Wiederholungen?

Ehrlich gesagt bin ich noch ein wenig misstrauisch, da ich 30-36 Wiederholungen doch extrem viel finde.

Kann ich dann die anderen...

Alles klar. Aber wo sind da Armübungen drin?

Was könnte man denn an meinem Plan verbessern?

Also du meinst 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen?, also insgesamt 30-36 Wiederholungen.Oder meinst du 3 Sätze à 3-4 Wiederholungen?, was dann Wiederum nur 10-12 Wiederholungen insgesamt wären.

Also, ich versuche mal die Übungen richtig zu betiteln:

A5: Beinbeuger (Maschine)

MP: Kniebeugen an der Multipresse

C1: Bauchmaschine...

Hallo Sportsfreunde

Ich trainiere jetzt seit Ende August, also etwa 2 Monate.
Seitdem gehe ich 3 mal pro Woche ins Fitnesscenter (Activ-Fitness) und führe dort ein GK-Training aus.

Noch ein...

Gut, ich schaue, was sich machen lässt. Halte euch auf dem Laufenden!

So, habe mit Coaches im Fitness einige Übungen in meinen Plan reingenommen.

Ich habe jetzt aber noch eine andere Frage:

1. Da ich ja Muskeln aufbauen möchte, wie schnell sollte dann etwa die...

Aktiv Fitness

Genau, zu den Grenis!

Ich bin 16 (13.Mai 1999). Morgen, im Fitness habe ich einen Termin, an welchem mir die Instruktoren Bankdrücken und Freihanteltraining näher bringen werden. Möglicherweise...

Ist das nicht zuviel? Ah ja übrigens, bin bei EW/KH/FA 35%/25%/40%

Meinst du? Ich habe gelesen, dass man so als Endo gar nicht so einen grossen Überschuss braucht.

Hallo!

Also, seit 2 Monaten trainiere ich nun. Anfangs lediglich nur, um mich fit zu halten und mit dem Ziel, ein paar Muskeln aufzubauen.
Ich muss aber sagen, dass es mir extrem viel Spass macht...

Gut, ich habe erstmal den Bedarf auf 2300 erhöht.