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Also nach Kniebeugen dann beinpresse oder einfach die Sets bei Kniebeugen erhöhen?

Danke für die Antworten!

Habt ihr eine gute Alternative zum Beinstrecker?
Ich habe leichte Probleme mit dem Knie und nach Anraten meines Arztes sollte ich auf diese verzichten, da sie wohl zu...

Hallo zusammen,
ich möchte nach meinem WKM Plan auf einen 2er Split (Push/ Pull) umsteigen.

Nach meiner Forum/ Internetrecherche habe ich folgenden Plan zusammengestellt bzw. vorhandene...

@ Colonel Stuart
Das mein Plan ziemlich schrottig ist waage ich zu bezweifeln. Wegen den fehlenden wichtigen GÜ siehts schon so aus. Und Splitten möchte ich nicht, sondern es besteht einfach nur die...

Soll ich denn trotzdem die satzzahl auf 5x5 für 6-8 Wochen wechseln?

Ich weiss, ich weiss. Bei der beinpresse mache ich wenige gewichte und führe die Übung langsam aus. Ich habe gestern dass erstemal an einer schrägen beinpresse mit aufsteigenden Gewicht trainiert und...

Meine Körperwerte:
1,74m
78 kg

Meine Kraftwerte:
TE 1
Bankdrücken
15-20 Wdh - 40 kg
12 Wdh - 65 kg
10 Wdh - 75 kg

Soll ich alle Sätze mit dem gleichen Gewicht ausführen oder die Gewichte bis zu einem Topsatzätze steigern? Gibt es Vor- und Nachteile der beiden Varianten? Kann man eine mehr empfehlen?

Ich habe gelesen, dass besonders bei Grundübungen 5x5 angewendet werden kann.

Nein das ist mir nicht bewusst. Ich habe auf mehreren Seite gelesen, dass das für Kraft und Masse gut ist, besonders für Anfänger. Dementsprechend habe ich gedacht, wenn ich mein Trainging...

Ich verspreche mir davon Abwechslung. Mein Ziel ist es ein bisschen an Gewicht zu zulegen.

Hallo zusammen,
ich trainiere seit einem Jahr nach dem WKN Trainingsplan und bin damit zufrieden. Meine Trainingssatz belief sich auf einen Aufwärmsatz mit 15-20 Wdh und 3 Arbeitssätzen á 8-12 Wdh....

Hallo zusammen,

ich habe Sorgen, dass meine Trainingseinheit zu intensiv/ zu lang ist. Ich wärme mich 15 min auf dem Rudergerät auf und gehe an die Gewicht für ca. 45 min (WKN Trainingsplan) und...

Ich bin ein Anfänger und trainiere seit ein paar Monaten nach dem WKM Plan und bin, nach anfänglichen Misstrauen, davon überzeugt.
Ich wollte von euch ein bisschen Kritik bzw. Anregungen haben, da...

hi,
ich trainiere,nach einer längeren BB Pause, seit ca. 1-2 Monaten nach dem WKN Plan- der mir nach anfänglichen Problemen auch sehr gefällt. Ich habe da allerdings noch ein paar kleine Fragen, da...

der pumpeffekt ist aufjedenfall geil, aber jetzt z.b bei meinem tp, mache ich insgesamt 9 Sätze (3 Übungen á 12,10,8 Wdh.) für Brust. Wenn ich jetzt nach jeder Übung "nachpumpen" würde dann hätte ich...

man hat dann ein Gefühl dass der Muskel wirklich ausgepowert ist, aber wäre das nicht sogar kontraproduktiv, da ich so mehr Sätze mache, also mein Muskel übertrainiere????

Ich habe mal einen Beitrag gelesen, denn ich leider nicht mehr finden kann und auch nicht mehr genau weiss was drin -wo ich es gelesen habe war ich wohl ein bisschen vercheckt- bezüglich nach Pumpen....

Ich schreibe meine Frage und gleichzeitig wird dieser Punkt angeschrieben-PERFEKT-kann ich nur sagen!!!

ich wollte zuerst Schulter mit in den Trainingstag 2 integrieren, also mit Beine und Bauch. Allerdings hat mir einer im Studio gesagt, dass ich das nicht machen soll, wie so hat er mir nicht gesagt!...

hi,

ich bin neu hier im forum und bräuchte von euch ein bisschen Kritik oder Anregungen!
ich trainiere seit ca. 1.5 Jahren, mein Trainingsplan war ein 2er Split. Ich möchte nun zu einem 3er Split...