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So, mal eine vorstellung meines Trianingsplans.
Ich möchte mit diesem vorerst verstärkt die Arm-, Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur trainieren.

Für Ideen und Anregungen bin ich gerne offen *g*...

Das werde ich versuchen auf die reihe zu bekommen.
meint ihr das mir soweit alles erklärt wird das ich es "problemlos" dann zu hause weiter machen kann?

PS: die videos auf der seite ... wo muss...

ist tatsache, isn kleines kaff mit ca 500 einwohner und das nächste grosse wäre münchen

danke euch für die antworten, werde mir das buch bestellen und versuche demnächst wen zu finden der mir...

Also wenn ich das nun alles recht verstehe wäre diese Plan für mich als Anfänger geeignet? :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff je 2-3 sätze a 8-12 wh?
TE 2:...

Super, danke dir. Endlich versteh ich die sache mit dem Reiz :daumen:

Das ist zB etwas das ich noch nicht ganz verstehe, was versteht sich unter diesem sogenannten "einem Reiz"? Was wird damit genau gemeint?
Merkt man diesen in irgend einer Form?
Wann sollte man für...

Wie ich nun zB einen gesunden und effektiven Trainingsablauf schaffe, bzw mir einen erstelle.
Also ich stehe im moment einfach am typischen anfänger Problem, wie mache ich was und wann bzw richtig....

Ich danke euch soweit und sorry das ich noch nicht alles gelesen hab, das werde ich natürlich nachholen.

Ich habe vergessen zu erwähnen das meine Hantelbank auch eine Butterfly ( liegend ) hat...

Hallo Leute,

wie der Titel schon sagt suche ich Hilfe,Ratschläge usw um in Form zu kommen.
Das nächste Fitnessstudio ist leider über 80km entfernt und ich bin leider nicht mobil.
Meine...