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Mo: Push
Di: Pause
Mi: Pull
Do: Pause
Fr: Beine
Sa: Pause
So: Push
Mo: Pause
usw..

Hallo,

Angaben zu mir: 183cm, 75kg, 13,5-14% KF, 21 Jahre, 2 Jahe Trainingserfahrung, Masseaufbau

Kraftwerte: Bankdrücken 1x 90kg

3er Split: Push/Pull/Beine

Mo: Push Di: Pull Mi: Pause...