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Ziel sind ja 8 Wiederholungen, ich versuch grad Muskelmasse und Kraft auf zu bauen, deswegen die niedrige Wiederholungszahl.

Patellasehne, ok, werde wohl mal einen Arzt aufsuchen, sollte es die...

Hallo

Ich hab seit ein paar Wochen Probleme mit den Knien nach meinem Beintraining.

Zunächst zum Training selbst:

1. Aufwärmen mit leichten Gewichten und Dehnen

TP:

Hallo, aus irgend welchen gründen kann ich keinen neuen thread er
öffnen, drum frag ich ma schnell hier:

Hallo, hab mal ne schnelle frage:

Ich hab mir crea genic + ptk gekauft das kommt am...

Ich bin nach etwas über 1 jahr training auf 105kg flachbank, i-was machst du falsch...

Ich probier das mal 2 monate und mach dann mal meinen letzten trainingsplan vor dem pitt, mal schauen ob eine verbesserung da ist.

1,5 jahre und kein fortschrit? O.o nach spätestens 3-4 monaten...

Wie soll ich des erklären...

Das pitt training fördert eher die qualität der muskeln
Andere trainings wie das beispiel eher die quantität, oder?

Wie kann ich die frage noch stellen... hmm..
...

Mal ne ganz dumme frage, der pitt-force plan (basisplan) ist ja hauptsächlich zum kraftaufbau, nicht so sehr zu muskelvolumen aufbau oder?

Ein plan mit z.b.
3 brustübungen zuje 3 sätzen mit 6...

Des Pitt-Force Training is einfach nur geil, ich hatte noch von keinem training so muskelkater wie da, hab am montag mittagtrainiert und hab grad derben muskelkater in den beinen, trizeps, lat, brust...

kann ich den pitt plan auch 3 mal in der woche machen?

Mo, mi, fr?

Auszug aus dem original pitt force buch

Nach dieser ersten Wdh wird die Hantel aus der Hand gelegt und für ca. eine Sekunde pausiert. Dann macht man die zweite Wdh., usw. ..., nach der zehnten Wdh...

Push

Überzüge gingen ganz gut
20x23,5kg ( wohl auch zu wenig gewicht)
1-8wdh 2sec pause, 9-14 5sec pause 15-20 10 sec pause

Ich merk meinen oberen rücken und hintere schulter ganz gut,beinstrecker...

So, bin grad mal am testen des pitt trainings,

Bankdrücken mit 20 einzelsätzen bei 75kg ( beim nächsten mal wohl mehr gewicht, oder?
Kniebeugen 20x 70 kg (wohl auch mehr gewicht) das problem is...

Hallo,
Ichhabe mich mal in das pitt-force training eingelesen und hab noch ein paar fragen,
1. Kann ich nach bisher 1 1/4 jahren training schon pitt trainieren?
2. Das system hört sich sehr...

Ich werd bei dem plan die hintere schulter noch zu rücken dazu nehmen, dann hab ich vom prinzip her ja einen push/pull plan.

Wäre es ne möglichkeit über nen 2er split nach zu denken? Dann trainier...

8 wdh hatte ich die letzten 6 wochen...

Wollt jetzt bei dem plan ma wieder auf 12, mehrgewicht geht nimmer, sonst schaff ich mein satz nimmer, aber mit 8 wdh und mehrgewicht war ich auch nich...

Weis nich ob es frontdrücken heißt, halt drücken auf der schrägbank im steilen winkel für die vordere schulter.

Warum 4 übungen... Hmm... Ich fühl mich nach 3 einfach noch nicht ausgelastet, bei...

Mit "TE3 Beine lass ich grad mal weg" mein ich nich weg ausm training sondern aus der bewertung ;-)

Hi

Ich bräuchte mal eure Meinung über meinen Plan

Eckdaten: 19 Jahre, 1,84m, 98Kg (leider auch fett, bin aber dran), training seit etwas mehr als 1 Jahr
Bankdrücken: max. 100Kg, 8x75Kg...

2 Zeichen^^

vergesst den oberen beitrag, ich kann den nich editieren das hier ist der richtige:





Ich glaube, das eine Zertrümmerung des Knorpels im Linken Knie mit ner anschließenden OP, 1 Woche...

Ich glaube, das eine Zertrümmerung des Knorpels im Linken Knie mit ner anschließenden OP, 1 Woche Krankenhaus wo schläuche aus meinem Knie kamen (Drenagen), 6 wochen in Krücken laufen und nichmal...

wegen der Beinverletzung, ich wills noch nich zu arg belasten, erstma auskurieren

Ok dann werde ich Bi- und Trizeps nun tauschen.

Kreuzheben will ich erst in 4-8 Wochen anfangen.

Klimmzüge schaff ich keinen einzigen (hab noch übergewicht) habe mal 120 Kg bei 1,85m gewogen...

Montag: Brust, Bizeps, Schulter, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Nacken,

Freitag: Brust, Bizeps, Schulter, Bauch


Ja ich weis Beine fehlen aber die lass ich z.Z. weg wegen verletzung