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Ich habe jetzt schon sehr lange nach Volumen trainiert... und meistens folgenden Split benutzt:

Brust / Trizeps oder Bizeps
Oberschenkel / Waden / Schultern
Rücken / Bizeps oder Trizeps

Als...

WOW !
Du bist ja ein Monstrum !!! :schreck:


Echt Hammer !!! :daumen: :respekt:

?????????
Ich dachte es wurde schon längst geklärt das Kaffee dem Körper kein Wasser entzieht ?:gruebel:
Kaffee wirkt nur Harntreibend aber entzieht kein Wasser.

Hi Leute !

Ich nehme die Woche über sehr viel Koffein zu mir... habe ich gerade mal so nebenbei festgestellt.. :D

Die Frage ist jetzt ob es nicht schon Gesundheitsschädigend ist...
...

Da ich bis jetzt mit keiner Trainingsart und mit keiner Trainingsaufteilung großartigen Erfolg erzielen konnte (in Bezug auf meine Arme) ist es einen Versuch wert...
Mindestens 2 Leute haben hier ja...

Ich mache es jetzt so, das ich Armübungen komplett aus meinem Programm verbannt habe... mal sehen ob das was bringt und mir ein bisschen mehr Fleisch an die Arme packt.

Ich werde hier ab und zu...

Hmmm... vielleicht ist das gar keine so schlechte Idee mal wieder Trizeps und Bizeps ganz aus dem Programm zu lassen und sich dafür mehr auf schwere Drück und Zug Übungen konzentrieren.... vielleicht...

hmmm... Du bist ja noch nicht sooo lange dabei.. ich denke bei Deinen Daten kommt es in Erster Linie auf die Ernährung an.
Du wirst noch einiges zulegen können.... da brauchst Du Dir keine Sorgen...

Es tut mir seelisch Leid das sagen zu müssen, aber bei den meisten ist es die genetische Veranlagung die das Wachstum der Arme im Vergleich zum Rest des Körpers sehr einschränkt.
Bei mir selber ist...

Hi Leute !

Ich möchte jetzt mal eine Zeit lang Heavy Duty ausprobieren... ich habe letztens das Buch von Mike Mentzer gelesen und bin von der ganzen Theorie begeistert... jetzt geht es in die...

Hi Leute !

Was haltet Ihr von diesem Produkten ?
Die Inhaltsstoffe sind mir nicht bekannt.... vielleicht kennt sich da jemand besser aus und hat schon mal was davon gehört ???

Xplo-Bol Orals...

Hast recht... diese "kleine differenz" muss ich noch ausgleichen, aber ich komme jeweils ca. auf dasselbe hinaus... also ca. 3500kcal... weil: Abendessen hat ja auch noch Kalorien ! ;) Da das aber...

Danke für den Link !
Ich denke ich werde die Übung jetzt ab sofort mit in meinen Plan nehmen.... ;)
Ich hoffe mal das es dann mit der Zeit besser wird... für den unteren Rücken habe ich bis jetzt...

@Fibotommy
hast recht... "normal" ist das nicht zu schaffen... :arcade:
Ich bin aber gerade am überlegen ob ich auf eine metabole Diät umsteige (also die Kohlenhydrate die ich nehme sehr gezielt...

Zwei große Muskelgruppen an einem Tag ist wirklich nicht so gut... zumindest mir geht es so, das ich dann für die 2. Muskelgruppe nicht mehr genügend Power habe...

Ich werde versuchen demnächst mal Bilder einzustellen...
Ihr habt aber vollkommen recht, das 100kg bei 186cm "eigentlich" genug sind um mehr als einen 42er zu haben... vollkommen richtig !
Das ist...

Meinen Trainingplan habe ich mir so vorgestellt:
Tag 1: Oberschenkel / Waden / Schultern
Tag 2: Brust / Trizeps
Tag 3: Rücken / Bizeps / Nacken
Tag 4: PAUSE
Tag 5: wie Tag 1, wieder von vorne......

Hi Leute !

ich bin ziemlich neu hier... hab schon ein bisschen rumgelesen, aber wollte jetzt auch mal eure Meinungen hören. Ich trainiere seitdem ich 17 bin... mittlerweile nun 8 Jahre.
Die...