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jawohl masse!!!

das is klar dass noch viel zu viel Speck da is. ich wäre ein genetisches wuner wenn ich innerhalb eines monats einen perfekt body vorweisen kann. Aber mM Fortschritte sind da, und ich hoffe bis zum...

so , ich dachte mir, es wird mal wieder zeit für ein update. Hab mir euren rat zu herzen genommen und hab mich seit 3 Wochen kasteit damit ich nich mehr wie spongebob aussehe ( schwammig )
Kleine...

@moppel : ähm ja, ok, werds rausnehmen, oder zumindest nicht so oft.
@holgi: du musst bedenken dass ich 11 Jahre fast keinen Sport gemacht hab. Ab 2006 bin ich wieder viel Radgefahren aber das wars...

aaah ja vergessen. Rücken montags dazu. is schon ein heftiger tag, bin am dienstag meistens zum schmeissen.:D
Zugegebenermaßen stimmts schon dass ich den Tapezius sehr belaste. Kann auch deinen...

einfach nur krank, zum kotzen.

Ontopic: jau Proline und Schlüsselloch, habens immer vom eissalon geklaut......

TP:
als Basis dient mir synergistisches Ganzkörpertraining, soll heissen: Aufwärmen aller Muskeln, danach 3er Split:
Mo: KH, KB, Shrugs
Mi: BD, generell Brust Bizeps ( 4-5 Ubungen ), Shrugs
Fr:...

jaaaa, das auf jeden fall. Dazwischen noch ne Schwangerschaft meiner Perle, und die Sache war "rund".....:D .
Aber danke auf jeden fall für den response.

aber welche vom sommerurlaub 04. Furchtbar. Letzjärige fotos sind leider 3,5MB gross. Genetik dürfte gut sein, baue in jede richtung schnell auf.
Ich denke es hilft mir auch dass ich viel KB und KH....

nö leider keine Pics mehr, zumindest nicht von mir. ich denke das is so wie bei magersüchtigen, nur in die andere richtung. möchte heuer wenn geht noch auf 110 kg rauf ( wenn es sich ausgeht ), hab...

das meint meine frau auch, nur mein prob is, dass ich mir persönlich noch immer wie ein "Hemd " vorkomme. Is sicherlich eine sehr subjektive sache

so, ich probiers auch mal. Hab mit Jan08 wieder angefangen nach 11 Jahren Pause zu traineren. 3 x pro Woche plus einmal kondition. Is sicherlich noch viel fett dabei ( ichweiss.. ) . Möchte aber...

Das Prob hatte ich auch, speziell bei hohen Geschwindigkeiten, probier mal SPRINT Brausetabletten, Mag hochdosiert, vom Schwiegerpapi ( Pharmazeut )empfohlen

Servus,
OA 42,5
Wade 44
größe 180

Fahre viel mit meinem triatlonrad ( bessergesag fuhr ) und Hausbau.....

grüsse aus Korneuburg.

Muss dich bewundern, jedesmal wenn ich so eine Hackfr*** sehe könnt ich randalieren. Aber das schöne is, wennst doppelt soviel wiegst, brauchst nur einmal buh sagen schon...

nene meine schon ZÄHNE. is das gleiche. bei den langen leseabenden liest man das häufiger.

Bin 180 gross. Aber das kann ja nicht alles sein.....*grml*

Hi kuldren, danke

hätt mir nicht gedacht dass so viele von uns die Zähne schon unterwandert haben......
Aber zu meiner Frage, weiss wer was?

stimmt, wollt nur nicht gleich so keck sein....:D
und du?

hi, genau gesagt korneuburg

Hi, nachdem ich längere Zeit ein stiller Mitleser war und mir sehr viele gute Tipps geholt habe, möchte ich mich auch mal vorstellen.
Mein Name ist michael, habe vor Jahren sehr intensiv trainiert,...