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Hi sidr

Ich habe in meinem Home Gym genau das gleiche Problem. Keine Ablage für die schwere LH zum KB machen.
Aber weglassen und Ausfallschritte kam auch nicht in Frage. Und das Gewicht, das ich...

Hi.

Ich habe zB den Fehler gemacht, mich nicht über die maximale Länge(!) der Stange zu informieren. Also habe ich jetzt eine Stange die nur bei Türrahmen passt, die nicht breiter sind als 100 cm....

Hey Danke für die ganzen Tips

Ich werd versuchen sie zu berücksichtigen!


Also bei den Klimmzügen gehen die engen im Untergriff voll auf den Bizeps und daher dachte ich, das ich den Lat somit...

OK Also Kondi-Training bleibt auch weg.

Danke Joe. :winke:

Noch schnell ne Frage: Wie greif ich Klimmzüge perfekt für den Lat?

Mir kam vor ich hab den am besten gespürt bei einem weitem...

Ich glaube nach dem Kreuzheben brauchst du dich für die Klimmzüge nicht mehr xtra aufzuwärmen. Oder?

Gut so! Dann trainiere doch jetzt einfach den wkm-Plan mit mehr Gewicht! Wo liegt Dein Problem?

Gruß, Joe :winke:[/quote]

Ja ich dachte hald weil ich ectomorph bin sollte ich noch n paar Muskel...

Danke Joe

Den WKM-Plan habe ich mir schon angeschaut. Hab eigentlich nach wkm trainiert, nur eben zusätzlich Übungen hinzugefügt wies mir grade vorkahm, um alle Übungen mal zu probieren, die ich...

Passt! Werds testen.

Muss mit den Beinen ein wenig Gas geben desshalb versuch ich anfangs in jeder TE Wadenheben.

THX gebt!

Oberer Brustmuskel wird mit schrägbankdrücken am besten beansprucht denk ich....

thx@gept and all

Naja insofern habe ich den Plan eben auch verändert anfangs. Hab die KB von letzter Stelle an die erste Stelle versetz. Weil ich mir eben auch dachte das die am meisten Kraft...

Ich lass das eindrehen auch weg. Wechsle Hammer Curls mit Konzentrationscurls ab wenn ich Bizeps mache. Und gegen das cheaten hilft bei mir, das ich mit dem Rücken an der Wand stehe oder mich beim...

Klar hab mich verschrieben ;-)


Aber so ist es ja "nur" GK-training und kein 2er Split oder?
Mir wär probeweise ein 2er Split lieber.
Oder ists ein 2er-Split mit vielen Grundübungen?

TE1: ...

@skybreather: Ja der ist von dir abgewandelt! Ich fand deine Idee einfach mal wert getestet zu werden. Auch die Übungen sind Übungen die ich gerne mache. Hab hald noch KH und Diverses reingegeben....

Sehr geehrte Sportsfreunde

Als DER ROOKIE in diesem Forum, habe ich versucht so viel Info wie möglich aufzusaugen und mir damit mein bescheidenes homegym einzurichten (mom. FB/SB mit Ablage, LH, 5...

Ich benutze momentan noch einen Stepper und hab Damenhanteln in den Händen. Werde mir aber ne Rudermaschine zulegen denke ich.

Ich kann nur immer wieder auf die GIN site verweisen.

Dr. Kurt Moosburger stellt für mich die zuverlässigste Quelle für Antworten auf solche Fragen dar.



Hier der Link...

Bei mir knacken die Schultergelenke zB beim Seitheben.
Mach ich aber noch nicht lange.
Mal schaun obs aufhört nach ner Weile

Meines Wissens nach ist die Supplemention von Carnitin ohnehin nicht nötig, da es in ausreichender Menge im Körper syntetisiert wird.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html

Hab den schwarzen in Tea Kwon Do und denke das BB auf Kosten der Schnelligkeit geht.

Ich denke eine Kombination aus BB und Kampfsport ist eine ziemliche Gradwanderung. Zum einen gilt ja: Masse x...

Ja! "Gefährlich" sollte natürlich nicht wörtlich genommen werden sondern war wortverstärkend (zu den Wörtern "zu wenig" und "zu viel") gemeint :balabala:

Ich finds saugeil. Das mit dem Flair stimmt! hehe.

Er schreibt aber was von 7 Liter!?
Und das erschien mir viel mehr als genug. Auch wenn Protein suplementiert wird??? Oder wie?

Er macht sich ja Sorgen, dass er zuviel Wasser trinkt. Wenn er jetzt...

Also ich hab mal gelesen, dass mehr als 2,5 Liter nicht "nötig" sind.
Mann soll hald vor körperlicher Anstrengung so ca. nen viertel Liter oder so trinken (nicht kurz davor) und bei längerer...

Must have.
Guter Tipp.
thx

wow. Extrem. Aus so nem Kasper wie mir macht der Typ mit zwei Fingern nen Origami-Schwan.

Respekt!