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hallo zusammen

wiege 73 kilo bin 175 groß und mein grundumsatz liegt derzeit bei ca 2300-2500kcal

morgens
70 gr haferflocken
100 ml milch
100 ml trauensaft (alternativ 15gramm traubenzucken)...

http://www.bbszene.de/board/

das ist der beste link

was is an nudeln bitte mist ??

ganz ehrlich, auch wenn alle was anderes sagen werden:

trainier die ersten 3 monate ruhig einen 2er splitt nach volumen aber dennoch mit allen wichtigen grundübungen!

danach mach einen...

wäre ich an deiner statt, wäre ich vermutbar geneigt -wie es mit verlaub einige trauerweiden zu weilen zu tun scheinen- übungen bezüglich der hier so hoch angepriesenen grundlagenübungsmethoden, um...

owned alter :D

:respekt:

krasse disbalance von linker und rechter schulter

zuviel gewichst in den 4 wochen... sei ehrlich :D

aha, dass man also ein niveau einhaltet... soso...

und es wird "theorie" geschrieben, hörst du, du unheimliches bildungswunder theorie

du bist mir vll einer...

ahh ok dann kann man sich bei notbetrieb also irgendwann von nem glas milch ernähren und nehm nichtmehr ab?

geil dann spar ich mir n haufen geld für essen

meld dich doch einfach freiwillig bei der russischen armee und lass dich jeden tag von deinen "kameraden" zusammenschlagen

ab und zu huldigt ihr noch eurem gott dem vodka der den echten glauben...

ich wette du hast auch deinen kopf jahrelang gegen die wand geschlagen um mehr einstecken zu können.....

Hallo zusammen

wollt mal fragen wie Ihr dass so handhabt.

Habt Ihr einen festen Trainingsplan oder macht ihr irgendwas frei Schnauze
wenn ihr zb wisst heute Brust usw usw

also ich machs in...

wenn du das alles so komisch auffasst und von "dummen sprüchen" redest, warum postest du diese dann in den "schöne komplimente bekommen" fred?

merkste was?

ich hab doch creapure(degussa). gemeint :(

aber jetz ma unter uns... du bist echt n hemd

und deine entwicklung ist nichts besonderes...

das einzige was du in den 12 monaten training erreicht hast ist, dass du nunmehr an realitätsverlust...

zehnmillionenzeichen

allo

6 zeic

nö du verlierst nur mehr muskelmasse


sonst könnteste ja n defizit von 1500 kcal fahren und wärst nach 2 wochen trocken ;)

ja player wo isn der link den ich oben recht herzlich angefordert habe? :D

hehehhehe dann hab ich wohl 2 optionen

zulegen

oder

arme einfahren


muahhaha

spielt doch überhaupt keine rolle wie du JETZT aussiehst

in deinem thread hast du den vergleich von genau 12 monaten anhand von bildern dokumentiert...

und deine veränderung ist durchaus...

mal im ernst... du hast nicht im ansatz solch eine form

nichtmal im ansatz eine solche mutation gemacht

und auch nicht so eine schlechte ausgangsform gehabt

nur mal so.. unter uns


ich...

haha hab gut gelacht :D

hat sowas zu euch noch keiner gesagt?

achselhöhlensonnenbrand usw haha

hast du die ganz bücher schon gelesen die du unter den armen trägst?


haha weiß nich ob ich darauf stolz sein soll :D

12 monate? never

bei dem traingsplan schon garnicht

außer du bist bei 1g testo e e2d seit den 12 monaten

fazit

fake