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Die Handlung wäre bei weitem die beste der 3 Filme gewesen aber die Umsatzung war genauso mangelhaft wie in Teil 2 obwohl Bay ja fest versprochen hatte den 3. Teil ganz anders zu gestalten. Echt...

das ist wohl eher die nettotrainingszeit (d.h. die summe aller arbeitssätze)

du machst weder kniebeugen noch kreuzheben und willst nach HIT trainieren? dein plan ist absoluter müll - vollgestopft mit unmengen an sinnlosen isos

was ist ein HIT ohne beintraining?ich würde eher dazu raten auf HIT zu verzichten vor allem da der halbmarathon den fokus ohnehin stark verändert

darum habe ich auch bewusst auf anpassungen verwiesen; da ich meine regenerationsfähigkeit mittlerweile gut einschätzen kann habe ich den plan z.B. auf pull-push umgebaut und mache auch weniger...

Warum macht ihr da so eine Wissenschaft draus?Ich verstehe unter HIT das Training mit einem Versagenssatz egal wie oft - die Häufigkeit ergibt sich ohnehin aus der Einschätzung des persönlichen...

warum kein kreuzheben?beine und rücken in einer einheit ist nicht sehr zu empfehlen; die schulterisos würde ich kicken und stattdessen eine drückübung machen

ich selbst habe die besten erfahrungen...

würde man mit HIT nur kraft aufbauen würde es wohl kein bb machen

Aber was machst du, wenn du 2 Leute hast die über 30 Jahre Erfahrung und die jeder was gegenteiliges behaupten?

Ich will damit sagen Dinge 1:1 zu übernehmen ist halt so eine Sache. Interessant...

ich finde die aufteilung gerade wegen der RF unvorteilhaft; ich behaupte mal, dass man mehr erholung zwischen Brust/Rücken und Beine braucht als von Schultern/Bizeps/Trizeps zu Brust/Rücken weil es...

alternativ bietet sich bei 2x training pro woche an weniger zu essen

mehr log-einträge und weniger diskussion würde mir bedeutend besser gefallen ^^

normalerweise nimmt man in der erhaltungsphase 5g creatin

HD geht immer schwer ans ZNS ob langsam oder nicht ganz einfach weil man bis zum versagen trainiert und man das auch bei jedem training im kopf hat und um das zu überwinden muss man halt frisch sein

die ergebnisse waren auf jeden fall ohne kadenzen besser als mit

und daraus folgt aus praktischer sicht die berühmte kontrollierte negative phase

man sollte sich nicht auf kadenzen versteifen - die bringen einen nicht weiter und lenken nur ab

nach 2 monaten mit 4/2/4 ging bei mir krafttechnisch nichts mehr weiter also auf jeden fall die...

gerade das kreuzheben ist wichtig

ich finde HIT in einem 2er passt sehr gut aber ich würde zu weit weniger übungen raten

ich denke dem ist nichts mehr hinzuzufügen

ich glaube auch nicht, dass wkm als zauberformel sondern als orientierungsgrundlage geschaffen worden ist und eine sinnvolle, da die meisten anfänger zuviele und vor allem viele nutzlose übungen...

steht doch eh alles in der flex drin!!!

1. Die Geschwindigkeit ist kein fixer Bestandteil von HIT
2. Gegenfrage: Würde auch nur eine Seele nach HIT trainieren wenn es nicht funktioniert?

lies mal was zum thema HIT - dann sollte sich alles von selbst erübrigen

Alle wichtigen Übungen sind drin von dem her guter Plan, ich bezweifle nur, dass du ihn über längere Zeit alle 2 Tage machen kannst d.h. dazutun würde ich nichts