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erbitte glaubwürdige quelle.

stop

wieso sollte eine bank abhilfe verschaffen?

geht er nicht ausreichend runter, hat das zur folge, dass die zugkette (bizeps bis hin zum lat.) nicht richtig belastet wird.

von geräten die...

hi. in deinem interesse sage ich dir, mach keine diät. du trainierst nun nen jahr und möchtest womöglich schnellst möglich weitere erfolge sehen.

nimm dir für die zukunft vor, ab 18uhr (sofern...

gönn dir das verdammte bier.

es wäre ja nicht so, als wenn du dauerhaft aus der ketose raus wärst.

und wie soll er dann aussehen? mehr fett als alles andere?

an den Topicersteller: ich weiß nun nicht, was dein ziel ist - allerdings würde ich immer zu dazu raten, dass man anstreben sollte,...

ein sportler geht 3x die woche trainieren. nehmen wir einmal an, er ist arbeitslos und geht jedesmal um 10uhr morgens trainieren.

er ist 20 jahre alt, und braucht ca 2000kcal als grundumsatz.
...

es ist nicht sinnvoll, weil: wenn du nach dem wkm prinzip trainierst, steigerst du progressiv deine gewichte. was die folge daraus ist, kannst du dir sicher denken -> dein muskel muss mehr...

hab eben beim lesen 'n textstelle aufgefasst: "Habe bei mir im studio bisher nur einen in 2 monaten gesehen, der KH / rudern / KB gemacht hatt..

100% /agree

bin bei McFit angemeldet, nachdem...

jetzt reichts. christian halt endlich dein mundwerk.

ob nun dies oder jenes besser ist - ich seh ständig irgendwelche leute im fitness studio, die IRGENDWIE trainieren, soll heißen: möglichst...

hm gut, ist auch ne möglichkeit :)

und an trainingsfreien-tagen überhaupt garkeine kh, oder nur am morgen?

so habe ich das auch verstanden - nur das ist mal nicht so einfach, nur aus reinen eiweißquellen nen kcal + zu erzielen? ich meine was hat denn schon groß kcal mit viel eiweiß? pute, magerquark,...

möchte demnächst eine metabole diät starten:

- 20 jahre
- 175
- 72kg
- ~14-16% kfa

wäre das zunächst ratsam, eine metabole diät bei solchen daten (mit überschuss) zu starten, oder eher eine...

in die verzweiflung treiben sie mich nicht nein, sollte nur zur anamnse beigefügt sein

hab beim letzten training mal den griff gewechselt - es geht zwar, aber fühlt sich "komisch" an, "andersrum"...

verträgt sich das beides ? :ratlos:

da man ja bekanntlich creatin mit traubensauft zu sich nimmt - oder kann ich stattdessen es weiter nehmen, und einfach in wasser auflösen lassen?

gruß

es geht mir um die griffart - man nimmt beim kreuzheben ja bekanntlich den sogenannten "kreuzgriff" eine hand im untergriff, die andere im obergriff - um mehr gewicht heben zu können.

ists egal,...

blub.

brauch mal eine gute meinung hierzu:

te1: KH 5-6wdh / latzug 10-12wdh / lh rudern 15wdh + / butterfly reverse 8-12wdh

te2: Dips 8wdh / bankdrücken 10-12wdh / frontdrücken 15wdh /...

nehmen wir mal an, dem wäre so - er hätte ausnahmslos alles kopiert. was hast DU bitte schön davon? bist du der internet-bodybuilding-versiert, der alles unrechte zum rechten wenden muss?

ich...

auf die frage, ob man rudern an der maschiene durch das vorgebeugte ersetzten kann, antwortest du mit ja?

ich weiß nicht, ob du schonmal die übung an der maschine, und im stehen - also vorgebeugt...

hallo, hätte gerne eine meinung von dir wkm. habe nun ca. 3 monate nach deinem plan trainiert, und empfand ihn als sehr angenehm. habe mir nun mal etwas überlegt, ob ich dein plan nicht abändern...

habe heute mal den besagten plan, wie er im ersten post steht, ausprobiert.

(heute, zum ausprobieren mit je einem satz weniger als angegeben!)

als ich beim rudern mit 20 wdh+ ankam, musste ich...

schon ziemlich erbärmlich von dir, christian, dass du wirklich in jedem post - auch andere threads - den wkm plan nieder machst (sei es mal dahin gestellt, von wem der plan ursprünglich in form xy...

trainingsübungen: (wkm)

te1: bankdrücken / rudern / kniebeuge
te2: kh / klimmzug o. latzug / dips o. frontdrücken

trainieren wollte ich damit mo, mi, fr - und im wechsel der te's eben.

...

n abend,

auch wenn das wohl zich mal gefragt wurde, hab ichs eben über die nötige suchfunktion nicht wirklich filtern können:

wann ist - sofern man ein paar kilos abspecken für die defi möchte...

der thread -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469 hat mein interesse geweckt, und habe nun versucht dieses auf deinen plan wieder zu spiegeln, und wollte fragen, ob das überhaupt...

hallo,

hätte da mal eine frage bzgl des WKM plans und der threads:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

und evtl.:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819