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und wie hoch ist das zinkgehalt in picolinate

normaler weise gibts zink tabs in mischung mit picolinate und gluconate ,aber jetzt hab ich reines picolinate gefunden . Worin liegt der unterschied zu gluconate oder anderem zink? warum ist das so...

:D was meinst du damit?

TP :
Übung
Tag 1
LH Bankdrücken 5 10-12
KH Bankdrücken 5 10-12
Negativ Bankdrücken 5 10-12
Enges Bankdrücken 5 10-12
Trizepsdr. hinterm Kopf 5 10-12
Dips Reverse mit Gewicht 5 10-12

2 1/2 monate . warum soll denn ein 4er splitt ungeeignet sein

Bild "sc20131117-19484680e81.png" anzeigen.

im forum finde ich nichts was meine situation betrifft . hilfeeeee !!!

tp = 4er splitt
tag1 brust trizeps
tag2 beine bauch
tag3 rücken nacken
tag4 schulter bizeps


ep= viel eiweiß(90g) und kohlenhydrate(300g) insgesammt 3800kcal

servus liebe bodybuilder,
bin 15jahre 180cm groß 16% körperfett und 73kg

habe in wenigen monaten von 60kg auf 73kg zugelegt aber jetzt gehts nicht mehr voran. ich weis nicht ob ich jetzt...