Art: Beiträge; Benutzer: H_D
handkäse = harzer käse
hülsenfrüchte
dann fehlen immer noch nährwerte umsatz deiner kcal wenn du nur aufbauen willst, dann kannst du entweder nach deinem spiegel gehen und bei zuviel fettzunahme einfach weniger essen oder dir...
es fehlen: größe alter ziele nährwerte gesamt-kcalumsatz wozu früh 500g (!) haferflocken auf einen schlag? mittag gibts fleisch UND 500g quark? portionen lieber aufteilen und zwischen...