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Bauplanmäßig habe ich leider nichts aber ich gehe bei unserem Haus immer vom schlechtesten aus. Das Haus wurde irgendwann in den 60ern gebaut. Aber ich denke auch das die Decke das ohne Probleme...

Ich habe mir ein Powercage von Babarian Line gekauft mit Latzug und 125kg Steckgewichte. Und als ich das Teil so aufgebaut habe kam mir der Gedanke, ob es nicht zu schwer für den Boden ist.
Der...

Problem beim Kreuzheben/Kniebeugen ist, das ich es selten mache. Oberer Rücken ist recht stark geworden, unterer Rücken nicht so. Und von den Beinen erzähl ich lieber nichts. Mit fehlt zu Hause...

So ich melde mich mal zurück.
Ich habe in den letzten Monaten kaum Kraft zulegen können. Körpergewicht hat sich nicht mehr geändert, was ja eigentlich kein gutes Zeichen ist...

Kraftdaten:...

Würde auch erstmal abnehmen und wenn sie dann noch da sind kannste ja zum chirurgen gehen. Kannst ja jetzt schon mal anfangen mit dem sparen.

Ich würde an deiner stelle nicht versuchen abzunehmen.
Mach einfach Training, dann wird das Fett weniger und die Muskeln werden mehr.

Wow ein paar Monate trainiert, ist ja richtig viel...
Ich hoffe dir sind die Nebenwirkungen bewusst?
Am besten spritzt du dir das Zeug ins Hirn, dann wächst das vielleicht und du wirst schlauer...

Er hat da halt lange drauf hingearbeitet und war bei den Gewichten nicht nach ein paar Wochen.

Ich glaube nicht das hier alle Hormonprobleme haben... Aber es drückt nun mal nicht jeder 60KG.
Meine Bekannten denken auch immer alle das sie 60Kg locker drücken und dann lade ich sie zu mir ein...

Bei meinen Bekannten schafft kaum jemand 60kg, vielleicht gerade so eine wdh.
Und auch im Fitnesscenter habe ich kaum jemanden gesehen der mit mehr als 40kg angefangen hat, in der Zeit die ich da...

Also ich werde die Übung dann nicht rausschmeißen.
Werde noch mal gucken ob ich an der Technik was verbessern kann, denke da ist noch was rauszuholen. Das 5x5 System hatte ich auch mal ausprobiert...

Ich habe mit Flachbankdrücken bei 30KG im September angefangen. Jetzt bin ich seit Januar bei 3x8x55kg und kann die Wiederholungszahl einfach nicht mehr steigern.
Ich glaube mein Problem liegt beim...

Wenn du davor schon ein Jahr lang an Geräten trainiert hast sind 120kg natürlich drin. Allerdings wundert es mich das du dann nur um die 40kg drückst.
75Kg hört sich jetzt aber nicht nach viel...

Also ich bin beim Kreuzheben jetzt nach 6 Monaten Krafttraining bei 80Kg, 3x8 wiederholungen. Ok ist vielleicht nicht viel aber ich finde es schwer. Wenn ich mehr Gewicht nehme schaffe ich die...

Aufwärmsäetze und dann zb 3x12x50kg, schaffst du die 3x12 mit den 50kg steigerst du die Gewichte und machst dann zb 3x8x60kg, wenn du dann irgendwann wieder bei 3x12 bist, wieder Gewichte steigern.

Ich hatte mal Handgelenkschmerzen von Curls. Bin dann mit dem Gewicht runter gegangen und habe auf meine Ausführung geachtet. Nach 2 Monaten war der Schmerz dann ganz weg.

Wenn man den WKM Plan um ein paar Übungen ergenzen möchte, soll man es machen.
Es geht dabei ja auch um den Spaßfaktor.
Ich mache gerne noch einen paar Bizepscurls und Seitheben.

Dann hat er wohl Pech gehabt.
Muss er halt mit seinem Kettlerteil glücklich werden...

Und zwar weil?
Ich kann doch ganz normal auf ne Frage von dem Threadstarter antworten oder nich?

Also von diesen Hanteln würde ich mir auch keine kaufen. Da wäre mir das Geld zu schade.
Ich hab meine Kurzhanteln auch bei Amazon bestellt. Sind aber aus Gusseisen.
Eine Hantel besteht aus der...

Also ich bekomm nur Muskelkater, wenn ich ans Muskelversagen gehe.
Und das mache ich momentan nicht. Ich mache wkm und versuche mich alle 2 Wochen bei den Übungen um 2,5 kg zu steigern.

Also ich persönlich hatte anfangs überall einen Muskelkater aber inzwischen hält sich das in Grenzen. Meine Muskeln wachsen und ich kann auch die Gewichte steigern.

Normalerweise gewöhnt sich der Muskel aber irgendwann an die Übungen und man bekommt keinen Muskelkater mehr. Wer nach jedem Training nen Muskelkater hat, der wärmt sich nicht richtig auf oder...

Also mir gehts so wie grandink. Trainiere jetzt seit 4 Monaten, hab ca. 2 Kg zugenommen was ja nicht viel ist. Habe aber gut Bauchspeck verloren.
Konnte mich bis jetzt immer recht gut mit den...

Wenn man die Klimmzüge so macht gehen die auch extrem in den Bizeps. Ich selber mache es immer im Obergriff, griffbreite etwas mehr als Schulterbreite. Danach dann noch Bizeps Curls. Trizeps deckt...