Suchen:

diese bank ist viel zu wenig belastbar die meisten gewichte haste schoon nach nem halben jahr oder schneller geknackt und außerdem sieht das ding ziehmlich unstabil / klapprig aus!

nein ... du musst sie lieben lernen :D ist eine sehhr wichtige übung !

hmmm nen ganzkörperplan wie z.B. den WKM Plan. Einfach mal in die Suche eingeben. Und viel mehr essen, dann wird das schon.


Übertreibes aber nicht in deinem jungen alter :D

ich vertrete die theorie dass zucker dank der kurzkettigen KH während des trains gut ist :D ... ich finde da hat man viel mehr power während des trains ...

ich weiß nur, dass seitdem ich Kreuzheben mache bei der arbeit keine rückenschmerzen mehr habe! ... und das sogar ziehmlich schnell nachdem ich damit angefangen habe


das kann doch kein Zufall...

also ich als schreiner kann dir versichern dass du keine folgeschäden haben wirst .. es richt nur besser ;)

in meinen augen is des nen dreier split :D

hab mal ne frage und zwar trainier ich zur zeit so dass ich nach jedem satz mein gewicht reduziere:

z.B. beim Latzug

1 SAtz 70 kg 7 WH
2 Satz 65kg 7Wh
3 Satz 60 kg 9 WH
4 Satz 55 kg 9...

sonst noch jmd

glaub eher dass er jedes training 5 ÜbungenBizeps und 5 übungen trizeps macht

nein hast du unrecht ... man sagt zwischen 1-2 WH is Muskelkraftsteigerung, 6-12 WH Masseaufbau (also da wachsen die muckis am besten) und ü 15 Wid`s ist kraftAUSDAUER.

is aber natürlich von...

klar auf kraftausdauer#spank

guten abend liebe gemiende, da ich jetzt anfange im Homegym zu trainieren (werde da noch einen Thread aufmachen mit Bilder, und ihr werdet neidisch sein #02# )dacht ich mir mach ich gleich mal einen...

das homegym ist im bau, haben bis jetzt im keller boden gelegt wände gestrichen lampen hoch gemacht ... geräte sind bestellt :D werde demnächst wenn alles aufgebaut ist mal n paar bilder hochladen

neeee ... fallen lassen :professor:

wär ja lw wenn es nur solche beiträe gebn würde :D oder ?

hallo ..
suche eine beinpresse für mein homegym

mich würde interresieren was du für einen oberarmumfang hast ... und wie lange du diesen tp schon trainierst

musch dein rack an dem ende wos in der luft hängt mit bissle unterlegmaterial unterlegn .

hmm also ich habs zum ersten mal beim training beim bankdrücken gemerkt das es bei belastung schmertzt hab dann das training abgebrochen und bin zum artzt

So habe seit ca, 2 wochen Schmerzen im li Ellenbogen.
Der Artzt hat gemeint er sei entzünedet und hat gesagt ich soll immer vor dem schlafengehn voltaren draufschmieren und nen verband drumrum...

ich au hahaha

haben bei ikea auf der homepage geschaut ein spiegel 1960/780 kosted 80 Euronen beim gladser 2000/1000 6mm 50 E

apropo spiegel hab mir da beim örtlichen glaser nen angebot eingeholt
der will für 4 spiegel mit 2000/1000 und 4 spiegel mit 2000/1250
400 €uronen is das n guter preis oder wo krieg ich die...

habe mir folgendes zusammengestellt :

Power Rack mit Zugstation : Klick
1x Multibank( Da ich in 2 Räumen trainieren werde brauche ich 2 Bänke )klick
Bizeps-Curl-Bench : Klick
Wadenmaschine :...