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Guter Tipp, werd ich mal versuchen danke :)

Also den Vorschlag mit dem öfters kleine Portionen essen finde ich gut. Wird allerdings bisschen schwierig umzusetzen zu sein bei mir. Wenn alle Stricke reissen werd ich es mal so probieren.

Die...

Hi Leute,

ich weiß, das Thema gabs schon tausend mal...., aber ich wollte mich mal umhören obs neue Erkentnisse gibt oder so ^^

Ich hab das absolute Problem, dass sobald ich die kcal soweit...

Hi Leute,

Ich hab mir heute im Supermarkt Mozarella mit nur 8% Fett gekauft. Da sind pro Stück ca 30g Eiweiß drin. Was haltet ihr davon als kleinen Eiweiß Snack für Zwischendurch? Ich mein 30g...

Hab mir heute die erste Dosis von meinem Arzt spritzen lassen. Der hat es allerdings nicht direkt in den Muskel sondern in naheliegende "Akupunktur-Punkte" gespritzt. Er meinte das würde sich dann...

Evtl werde ich mirs vom Apotheker mal zeigen lassen. Danke für den Tipp :)

mh ich hab ehrlich gesagt keinen Plan vom spritzen....... :(

Hi,

hatte schon seit einiger Zeit mit ner leichten Zerrung irgendwo zwischen Trizeps und Bizeps zu kämpfen und meinte letztes Wochenende im Alkoholrausch wie wild Armdrücken machen zu müssen. Die...

Das Problem ist bei mir dass ich davon extreme Blähungen bekomme und gerade auf der Arbeit im Büro ist das extrem problematisch. Außerdem lege ich dann ebenfalls fettpolster am Bauch zu und das sieht...

Ich fälsche Definitiv nicht ab und mache meine Übungen auch sauber.
Trainiere nach dem Orginal WKM Trainingsplan+ArmISOs mit abwechselnd 8, 10, 12 Whd um eine Gewöhnung des Muskels an die Übung zu...

Ok danke, werde mal LH Curls miteinbauen bei Gelegenheit.

Latissimus sollte eigentlich bereits von Klimmzügen und LH-Rudern abgedeckt sein. Unterer Rücken von Kniebeugen und Kreuzheben. Für den...

Na also mein Rücken ist ja wohl mal wesentlich stärker als meine Arme ?
und die Brust schaut nur auf den Bildern so klein aus behaupte ich mal ^^

Ne mörder Bizepskugel?
Mh ne leider nicht ^^

http://www.brokenarrow.de/bilderarchiv/Private%20Bilder/Thorsten/Trainingsfortschritte/April07/...

Ist ne gute Frage. So wirklich beantworten kann ich sie glaube ich nicht. Ich vermute mal so 5-6 Kilo in den letzten 2 Jahren Mir fehlt leider die entsprechende Waage um Muskelmasse berechnen zu...

Hi Forengemeinde,

Wie so viele leide ich auch unter dem Problem, dass meine Arme einfach nicht wachsen wollen. Ich weiß sehr wohl, dass es schon dutzende Threads darüber gabs (die ich mir auch...

Habe gerade aus einem Thread den ursprünglichen WKM Plan nochmal durchgelesen. Dort steht zum Thema Periodisierung:



Also ich steh das momentan so am Beispiel Bankdrücken/Dips: (Gewichte...

Hi,

Also wie gesagt trainiere ich nach dem WKM Prinzip jeden 2ten Tag. Das sieht dann zb. so aus:

Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoch: TE 2
Donnerstag: Pause
Freitag: TE1
Samstag: Pause

Ja ist wohl leider zu wenig. Bräuchte mindestens 160-180g am Tag. Hab mir nun eben doch wieder Whey Pulver bestellt. Ist zwar nen Geldloch meiner Meinung nach, aber was tut man nicht alles ..... ^^

Mh,.... Also ich denke das wäre eher kontraproduktiv.

Im Grunde ist mein Problem ja, dass ich das Gefühl habe meine Muskulatur nicht "genug" zu beanspruchen mit den Grundübungen. Wie schon im...

Gewichte erhöhen tue ich in der Regel nach jeder 2ten bis 3ten Trainingseinheit um 1 Kilo.

In der Regel läuft das so ab:

Wenn ich Klimmzüge zb bisher mit 20 Kg gemacht habe mit 10-10-10-10...

Erstmal danke für eure Antworten.

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Nudeln, Schafskäse, Rindfleisch und Quarkprodukten. Komme auf ca 120g Eiweiß pro Tag was zwar nicht dem absoluten...

Der Thread hätte auch ohne Bilder sinn oder etwa nicht?

Hi,

Enttäuscht von meinen vorangegangen Trainings(miss)erfolgen mit Isolationsübungen las ich mich vor ca 1,5 Jahren intensiv in dieses Forum ein und entschied mich nach langem hin und her den...

rofl hast du schonmal nen 34er gesehen?
das mit den 38 könnte ungefähr hinkommen, vieleicht nen cm weniger, aber nen 34er ganz sicher nicht.

soso, 57kg bei 180, sehr beachtlich :respekt: