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Hallo DSG,

ich machen jetzt PB´s seit ende Januar. Ich habe mich langsam an die Grenze gewagt und bin jetzt im letzten/vorletzten Satz bei den bestrafungs WH angekommen. Von der Entwicklung bin...

Danke PB, so werde ich es mal probieren.
Nehme mir mal ein zwei Übungen aus deinen Beispiel Tp´s. Habe gestern übrigens mal die Reduktionssätze zwischendurch gemacht. Immer im letzten wo ich der...

TE 1 Rücken/Hintere Schulter

Kreuzheben 4x6-8
Klimmzüge 3x10-12
Rud vorgeb2x13-15
Latziehen (oder Überzüge) 1x20-25

Hintere Schulter
Shrugs 3x6-8
Seitheben vorgebeugt 2x10-12

Ich muss zu meiner Schande gestehen das ich dein System nicht total einhalte. Eigentlich möchte ich nicht mehr als zwei Mal die Woche ins Studio, passt mit meiner Situation einfach nicht. Manchmal...

Hallo DSG,

ich habe mal eine Frage bezüglich des Schulter Trainings:

TE1: Schulter / Trizeps:
Frontdrücken 4x6-8
Arnolds Press 3x10-12
Aufrechtrudern SZ Stange 2x13-15
Seitheben 1x 20-25