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Cindy Phillips' Journal (Web-Blog) seit Juli 2005 (mit vielen Bildern --hot---):

http://cindyphillips.blogspot.com/2007_09_01_archive.html





Gruß Eisenfresse

@nero & don

Mir geht es genauso, müde, ewig lange nach einem Training Muskelkater bzw.
schlappe Glieder, lustlos, gereizt, motivationslos etc.

Seit gestern geht es wieder etwas besser,...

Es kommt darauf an, wie du Kreuzheben ausführst, wenn du stark aus den Beinen ziehst,
würde ich KB und KH von TE zu TE wechseln, wenn du allerdings stark aus dem Rücken ziehst,
dann würde ich...

Hier mal wieder was von mir:

Training vom Sonntag
Körpergewicht: 89,8Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/1; 140 Kg/1

Krasses Viech du!!! ;-)



Gruß Eisenfresse

Meiner auch. ;-)



Gruß Eisenfresse

Du hast einen "Bulli"???

Ich hab auch einen!!!
Einen mittlerweile 7 Monate alten Rüden.
"Hugo" wiegt jetzt schon satte 10 Kg und fühlt sich "pudelwohl" bei mir.



Gruß Eisenfresse

Training von letzter Woche


Dienstag, 14.45-16.15 Uhr
Körpergewicht: 90,0 Kg

Crunches
-/150

Kniebeugen

Meine Trainingseinheiten der letzten Woche:


Dienstag
12.45-14.15 Uhr
Körpergewicht: 89,7 Kg

Crunches
-/150

15.15-15.45 Uhr
Körpergewicht: 88,8 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 110 Kg/3; 115 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 105 Kg/10

14.30-15.30 Uhr
Körpergewicht: 88,6 Kg

Crunches
-/100

Kreuzheben
70 Kg/5; 100 Kg/5; 130 Kg/3; 150 Kg/10
Military Press
20 Kg/20; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 55 Kg/10

11.45-12.20 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/3; 110 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/10

14.15-15.15 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 110 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/10

18.15-19.15 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 90 Kg/3x10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 80 Kg/3x10

15.00-16.00 Uhr
Körpergewicht:89,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 75 Kg/3x10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/3x10

17.15-18.15 Uhr
Körpergewicht: 89,8 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 75 Kg/3x10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/3x10

Seit über 1 Woche plagt mich ein unerklärlicher Reizhusten, der mächtig nervt,
(fast schon kleine Asthmaanfälle). :(

Heute wurde meine Lunge bzw. meine Bronchen geröncht, Lunge und Bronchen...

Danke für die schnelle Antwort!!!



Gruß Eisen

@riddle

Wie sieht denn dein Trainingsplan im Ganzen aus?


Gruß Eisenfresse

Starke Leistung!!!


Gruß Eisenfresse

@hara

Das sieht ja schon gut aus!!!

1x155 Kg!!! Das ist doch schon wieder eine Hausnummer,
vor allem bei nur knapp über 90 Kg Körpergewicht und ohne "Rückenwind".



Gruß Eisenfresse

@Alideutscher

War schön euch mal persönlich kennengelernt zu haben,
ihr Beide (du und Daniel) seid wirklich super nett und extrem kameradschaftlich.

Ich wollte eigentlich nochmal mit euch am...

14.00-16.15 Uhr
Körpergewicht:90,0 Kg

Crunches
-/3x20
Hyperextension
-/3x20

Kniebeugen
20 Kg/15; 50 Kg/5; 75 Kg/5; 90 Kg/4; 95 Kg/2x3; 105 Kg/3x3; 125 Kg/2x3

Na endlich!!!

Ich habe mich schon gewundert, dass du solange dem Eisen fern geblieben bist bzw.
nur unregelmäßig am Eisen warst.

Die "Eisensucht" kann doch nicht so einfach verschwinden. ;-)...

Ich will ja nicht nerven ;-) , aber wie heißt die Band und der Titel von diesem Video???



Gruß Eisen