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Alles Klar Super Danke dir, dann werd ich mal ne weile damit Trainieren.

Gebe dann nochmal ein feedback wies sol läuft

Also dann in etwa so?

http://www.fotos-hochladen.net/thumbnail/tp2xd3jzsobim_thumb.jpg

Also alles auf 2 Sätze reduzieren? Ist das dann nicht etwas wenig?

Danke

Hallo, nachdem mein alter Trainingsplan nicht so dolle war wie mir gesagt wurde nun ein erneuter Versuch:

http://www.fotos-hochladen.net/uploads/2ersplitpwl9tkv417.jpg

Jenachdem wieviele...

Danke erstmal für die Antworten.

Das prob bei mir ist das ich leider immer erst so spät Trainieren kann. Also Esse ich mein Abendessen vor dem Training und danach eben nur noch nen Shake und Nüße....

Hallo Leute,

ich habe nun ca. 1 Jahr ein GK-Plan gemacht und auch etwas Muskelmasse aufgebaut(ca.3kg).
Vorher 89-90kg mit 14 %Fett, danach 93kg mit 14%Fett

Nun möchte ich aber voll auf...

Servus Zusammen,

jaja die Bayern :D. Ich lese nun schon seit einiger Zeit viele interessante Beiträge hier im Forum. Nun habe ich mich entschieden zu euch zu stoßen.

Zu meiner Person:

26...