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Art: Beiträge; Benutzer: hobbes
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letzte woche myprotein bcaa 1kg 30€, 1kg glutamin 20€ (angebot), erstmal 10kg bestellt ;)
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meine freundin hat so 33,5-34cm und die sehen genauso aus, von daher tippe ich mal 34cm
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muskelkater im beinbizeps?
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völlig ungeeignet bei dieser ausgangsbasis.
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http://www.myprotein.com/de/products/bcaa
24,99€ für 500g pulver im pricematcher mit www.bull-attack.biz für 19,90€
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schon mal 2-3 portionen à 1,5g-2g versucht? finde selbst 3g auf einmal zu viel, empfohlen werden ja regelmäßig dosen von 2x2g täglich
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ist weniger ein tip als viel mehr ein denkanstoß:
ich konnte einige meiner muskelgruppen erst optimal entwickeln als ich sie mehr als einmal pro woche trainiert habe. brust und schultern haben bei...
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und wie soll man das beantworten, wenn man nicht weiß wie der restliche plan aussieht, wie hoch die trainingsfrequenz ect. ist?
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Hallo Pit,
ich würde gerne von dir wissen, welche Satzpausen du für maximale Hypertrophie für sinnvoll erachtest.
Im Allgemeinen wird ja behauptet, dass die Pausen für Hypertrophie zwischen 60...
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wenn du (sehr) weit fortgeschritten bist kann man das so machen, sonst nein.
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absoluter experte :)):)) da fällt einem echt nix mehr zu ein
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2er push/pull 4mal ist suboptimal. der schultergürtel wird in jeder einheit belastet.
empfehle dir einen 2er OK/UK-Split, den ich in abgewandelter form selbst so trainiere.
Mon: Unterkörper
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http://www.powerhouse-berlin.de/index.html
der weg lohnt sich
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ihr habt nur einen seilzugturm ???
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hantel zwischen vorderer und mittlerer schulter ablegen und die arme im rechten winkel zum oberkörper überkreuzen. dann hat man auch mit den handgelenken keine probleme.
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Komplexe? Mit dir selbst hochgradig unzufrieden? Langeweile?
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Schulterdrücken 5 Sätze 105kg
Frontheben 5 Sätze 30kg
Rudern aufrecht 5 Sätze 85kg
Seitheben 5 Sätze 30kg
Trizepsstrecken am Kabel üKopf 4...
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hab mal gelesen, dass die umfänge von oberarm und wade ungefähr gleich sein sollen bei idealen proportionen/symmetrie
hab 46er waden, kommt also ganz gut hin.
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Schrägbankdrücken 5 Sätze 120kg
Brustpresse (plate loaded) 5 Sätze 150kg
Schrägbankdrücken KH 5 Sätze 50kg
Fliegende 5 Sätze 20kg
Curls ...
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5x5 mehr geht am ende nicht mehr, aber wenn ich es am anfang mache hab ich danach keine richtige kraft mehr.
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Klimmzüge OG 4 Sätze +20kg
High Row weiter OG 4 Sätze 90kg
LH-Rudern OG 4 Sätze 130kg
Rudern plate loaded 4 Sätze 110kg
T-Bar Rudern 4 Sätze 95kg
Kreuzheben 5...
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verrätst du mir wo man für 20€ eine analyse durchführen lassen kann?
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weil es funktioniert?
achso. jetzt weiß ich wenigstens warum sich bei mir seit 12 jahren nix tut. :arcade:
pauschale aussagen sind quatsch und zwar alle.
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der plan ist totaler schrott. ich spare mir jetzt die detaillierte begründung, das sollte jeder der einen funken ahnung hat selbst sehen.
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