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Update? :)

So bin zurück. Der Banngrund ist so lächerlich, dass ich ihn gar nicht hier nennen will.

Keine Angst, hab dich nicht vergessen. Schau gerade eben noch das VEMMA Video von Karl Ess :D

Mal ernsthaft. Kollagenes Eiweiss ist extrem wichtig, eben für die Gelenke und Knochen.

Optimale Proteinquelle für die Gesundheit von Knorpel, Gelenke und alle Knochen im Körper. Hab leider keine zu Hause.

Wieso Whey? Hab jetzt schon 152g Protein drin und noch 500kcal und bis zu 35g Fett offen. Ich glaube ich gönne mir noch 2 Snickers nacher. Dann bin ich total bei 160g Protein dank den Snickers und...

Dachte hier gehts um IIFYM? Nichts anderes tue ich doch, ich fitte mit Lasagne in die Makros :)

Training zu Ende, war zwar ***** wegen der ITB Sehne, aber halb so wild.

http://abload.de/img/sasas9osnl.jpg

Jetzt erstmal Lasagne fressen bis mir schlecht wird um meinem Körper alle nötigen...

Gewicht ist im BB nun mal sekundär. Es geht um Reize, nicht um Powerlifting.

Jo hab Probleme mit der ITB Sehne, andere Geschichte.

Besser als die meisten auf TA. Relativ nahe an einen Reiser dran. Und das nach nur knapp 2 Jahren Natural BB.

Vor dem Training ist nach dem Training und nach dem Training ist vor dem Training. Der Körper denkt nicht in Tage oder Wochen.

Tennismaster, konzentrier dich aufs Training. Wenn du da nur halb so viel Zeit wie in deine Ernährung stecken würdest, hättest du nach deiner Trainingszeit völlig andere Kraftwerte und vielleicht...

Scheint zu funktionieren.

Gestern gegessen, knapp 220g Protein und nur 77g Fett bei dem ganzen Mist, den ich verdrückt habe. Gainz lost? :D

IIFYM ist einfach eine wunderbare Sache. Schade, dass so wenige hier dem ganzen...

Es gibt einen Unterschied zwischen neg. Resonanz und solchen Beleidigungen. Wo sind wir denn hier? Im Ghetto?

Deal.

Bedanke mich trotzdem für deine Ratschläge, die teilweise sehr hilfreich waren.

Ich zweifle langsam daran ob der Log hier noch Sinn macht. Wir harmonieren einfach nicht miteinander, da wir viel zu verschieden sind. Ich hoffe ihr nehmt das nicht persönlich, wenn ich hier aufhöre...

30-100g Protein sinds meistens pro Mahlzeit, in der Regel 3-4x 30-60g.

Habe ja gerade 555g Erbsen und 260g Reis gegessen, das hatte 65g Protein.

Weil ich riesen Hunger habe und Reis mich mehr sättigt als Cola. Dazu will ich ja auch meine Mikronährstoffe decken. IIFYM besteht nicht nur aus Whey, Zucker und Schokolade.

Rein auf die Auswirkungen der Körperkomposition bezogen? Ja. Kalorien sind Kalorien.

Menno Henselmans ist einer der bekanntesten und angesehensten Coaches für "physique goals" (er kennt sich nach eigenen Aussagen zuwenig aus mit Doping und nimmt deshalb keine dopenden Klienten). Er...

Ich verlasse mich einfach auf Leute, die sehr bekannt sind als Coaches. Eric Helms und Menno Henselmans um mal die beiden für mich wichtigsten zu nenn. Beide sind der Meinung, dass es keine Rolle...

Lachs esse ich, wenn ich Lust auf frischen Fisch habe. Pute esse ich nicht, aber öfters Hühnchen (600-800g/Woche) zusammen mit Reis, Quinoa, Süsskartoffeln und Bohnen, Erbsen, Karotten und Weisskohl...

Nein, hab dann doch spontan was anderes gegessen. Halte ja wie gesagt nichts von strikten EPs, sondern esse nach Lust und Laune. Konkret gab es:



3650kcal, 183g Protein, 561g KH, 55g Ballast,...

Normalerweise meine 5. Übung in der UK Einheit, aber durch die Schmerzen in der rechten Achillessehne muss ich damit gerade pausieren. Werde voraussichtlich ab nächste Woche wieder Waden trainieren...