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Bevor ich jetzt auf die Übungen eingehe.. würde ich mal primer sagen das du die die Pausen zwischen den Sätzen zu kurz hältst!

Und so auf die Schnelle würde ich dein Plan jetzt auch nicht als HIT...

Du hast nichts falsch gemacht! (Bei HIT brauchst du genaugenommen auch nicht mehr wie 3 Übungen je Muskelgruppe)... aber schreib uns doch mal auf wie du HIT anwendest sprich was du genau gemacht...