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Hallo :-)
ich nerve wahrscheinlich zwar manche langsam xD
aber ich habe einen neuen Plan zusammengestellt,
ist der jetzt gut?

Also ich Trainiere seit einem Monat Mo,Mi und Fr
ist es OK wenn...

Ein verbesserungsvorschlag tuts auch

Dachte wäre unwichtig,weil ich ja sagte,eine Übung pro Muskel :-)

Bankdrücken
Reverse Butterfly
Klimmzüge (ich mache Latziehen)
Beinpresse
Irgendeine Bauchübung wo ich mich Festhalte und...

Hallo zus,

Da mir letztens gesagt wurde,dass mein selbstgemachter Plan Müll ist,
habe ich den genommen,den mir mein Trainer gemacht hat^^


Ich habe vor kurzem mit dem Training angefangen und...

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch größer oder?
Mehr will ich eig nicht :)

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch gröper oder?
Mehr will ich eig nicht :)

Kann mir einer den Plan verbessern?

Hallo zus,
ich trainiere immer Mo,Mi und Fr,
Montag: mache ich
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze...

Hallo zusammen,
ich Trainiere mittlerweile seit 4 Wochen mit einem Plan den mir mein Trainer gegeben hat,mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen.
Ich gehe immer Mo,Mi und Fr,und mache jedes mal das...

Hallo zus,
ich habe unzählige Theards durchgelesen und wurde eigendlich nur noch mehr verwirrt was die WDH angeht.
Ich bin 16 und habe vor zwei Wochen mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen,mit dem...

Hallo,
ich hatte gestern meinen ersten Trainingstag gehabt,
ich soll vom Trainer aus in den ersten 6 Wochen erstmal ein Ausdauertraining machen bevor ich mit schweren gewichten mit 8-10...

Hallo,
wie baue ich Muskeln im höherem Tempo an,
nicht in ein paar Monaten oder so,
schon über Jahre nur halt etwas schneller,
kann so viele Gewichte nehmen dass ich nur 12 WDH schaffe?
Wie oft...

Hallo,
ich will ja nicht nerven^^
aber ich machs trodzdem:))
und zwar habe ich vor,bzw ich werde im Januar mit Krafttraining anfangen!
Und da der Trainer bei uns die Jüngeren nicht so ernst...