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ich kaufe mir in der metro immer das 1kg Eiweißtretrapack

1kg entspricht 28 Eiklar

also ich finde eine tolle form für 4 Jahre, da du konsequent einen niedrigen Kfa gehalten hast über den gesamten Zeitraum....24 kg beef sind beachtlich :)

Respekt !

freut mich, dass du kein buch brauchst !

Ich hatte früher einfach nicht das Selbstvertrauen eine wirkliche wunderschöne Frau anzusprechen... so eine der man 10 von 10 Punkten gibt , weil ich mir...

Pickup hat mein Leben total verändert. Dieses Buch sollte Grundlektüre für den Mann werden.
Nach dem ich es gelesen habe, war nichts mehr so wie früher !

also eure probleme möchte ich haben...

ist doch nur ein pulli...der tut doch keinem was....

ich habe auch öfters einen pulli oder ein longsleve an und habe mir eigentlich noch nie groß dabei...

hehe lustig

ich stand vor der gleichen Entscheidung :)

habe in einem Hardcore Studio trainiert(3 jahre) und habe mich für ein ganz normales Studio entschieden.


Vorteil (bei mir):...

früher um gut auszusehen...

heute, um mich zu quälen und den schmerz als etwas positives zu erleben :)

und als ausgleich vom beruf !

fetter respekt....

schade, dass ich nicht handwerklich begabt bin und keinen platz für habe :)

was hast du denn zu verlieren ? Und wenns nicht klappen sollte, dann kommt bestimmt bald die nächste...
Wenn mir ne frau gefällt dann quatsch ich sie an, egal wo und wann. Gesprächsstoff gibts doch...

ich verstehe diese ganze erbsenzählerei überhaupt nicht.
tolle masse, beine vorhanden, sixpack......eigentlich alles da....

fettkanten mit 25plus körperfett und der gleichen gewicht geistern...

hallo,

versuche auch gerade meinen kf gehalt zu senken und laufe auf 2 mal in der woche direkt nach dem aufstehen.

Ich laufe 30 bis 45 minuten locker...also im unteren pulsbereich und fahre...

Eine Alternative die ich nicht behirnt habe !

Ein Sorry an alle Heuschnupfengeplagten !

form gefällt

weiter so !! da geht noch ne menge

Wie schaut denn dein Trainingsplan aus ?


@sasin: muss du eigentlich immer zig mal posten , dass jemand richtige bilder machen soll ? ein...

ich würds nicht machen, da du dich jetzt nur an die schönen zeiten erinnerst, die du sicher mit ihr hattest. wie ich finde, auch etwas gutes hat.
4 Jahre sind ne lange zeit und ihr kennt euch inn...

micht nerven typen die mit einer erkältung trainieren !!

da gibts einen typ bei uns im studio, der das ganze jahr eine erkältung hat und dann alles mit seinen bazillen vollballert !


besonders...

Super leistung!

es kommt immer auf die Ausführung an....80 kg sauber gedrückt ist sicher effektiver als 100 kg schlampig.
Und das geile beim BB ist, dass am ende immer der Körper zählt und nicht...

Thx Potproll

dein 2er gefällt mir wirklich sehr sehr gut ! Den werde ich mir gleich mal im nächsten Jahr zu Gemüte führen.

Hmm Übertraining kann sicher auftreten...aber ich denke wenn man...

hmm weil ich schon öfters gelesen habe, dass Leute eine/mehrere Muskelgruppen 2 mal die woche rannehmen...darum möchte ich das mal ausprobieren.
Möglicherweise habe ich das auch falsch verstanden
...

gibts denn niemanden der so ein programm auch durchzieht ?

Hallo Leute!

möchte gerne mal den versuch starten, jede muskelgruppe zwei mal pro woche in die mangel zu nehmen.
So eine frage die sich mir stellt ist, wie am besten die muskelgruppen aufteilen ?...

Sieht super aus....so solls sein!!!!

dann hau doch mal bitte deinen Ernährungsplan und deinen Trainingsplan raus.....den brauch ich :D

Thx

Hallo

ich habe mir jetzt nur deinen Beitrag durchgelesen und ich glaube ich kenne dein Problem....du bist total im Übertraining und hast nicht fleißig genug gefuttert(viele glauben Sie futtern...

hallo

ich hatte das gleiche Problem.

Seit dem ich Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag mache, ist das Problem beseitigt.

Hoffe ich konnte dir helfen

mich nervt:

Typen mit hohen Körperfettgehalt die sich was auf ihre Umfänge einbilden
Leute die nicht im stande sind Hanteln und Gewichte wegzuräumen
Leute die Bänke als Ablagefläche für ihre...

Maschine:

Waden

Schrägbank


sonst alles frei !