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Würde es Sinn machen die beiden TEs zu einer zusammenzufassen , dafür jedoch nur 2 Sätze mit 12 WHs zu absolvieren und 2 Tagen Pause zwischen den TEs?
Übungen wären hier...

Wobei je mehr nach vorne gebeugt beim dippen desto mehr auf Brust....je aufrechter desto mehr auf Trizeps

Ja hauptsächlich untere Brust und Trizeps....nebenbei vordere Deltas

Mit Technik meinst du zb. den Winkel der Ellenbogen, um die Schultern mehr mit einzubeziehen ? (beim BD)

Spricht etwas dagegen in TE1 anstatt 3 Sätze Bankdrücken 2 Flachbank und 2 Schrägbank zu machen?
Man hat so zusätzlich den oberen Brustmuskel und die Schulter etwas mehr belastet in TE1.
In TE2...

Dachte ich es mir doch....es ist nur das ich es auf Videos auch anders gesehen habe und das hat mich verunsichert.

Vielen Dank

Die Klimmzugmaschine ist also nicht zu empfehlen.

Vielen Dank @ John1

Heute ist meine erste TE2 dran und ich habe eine Frage zum Kreuzheben. Muss man die Hantel beim Herablassen auf dem Boden absetzen, oder ist das nur die PITT Version vom Kreuzheben und wenn ja was...

Theoretisch könnte man die Aufteilung von no pain no gain als 2er split nehmen?
So nach dem Schema TE1..TE2..frei..TE1 TE2..frei..frei.
Ansonsten wäre die Trainingsfrequenz für die meisten ...

Habe grad meine erste WKM TE hinter mir (wollte eigentlich mein 6-wöchiges Maschinentraining fortsetzen, beschloss jedoch zumal das Rack zum ersten mal frei war das 4 Wochen ausreichend sind und es...

Ich habe mal eine Frage zu den Dips.
Gehen die nicht primär auf Brust und Trizeps statt auf Schultern?
Ich frage weil ich mich wundere das sie ständig für TE1 empfohlen werden, wo Brust und Trizeps...

Die Waden werden auch bei Kreuzheben und Kniebeugen beansprucht, jedoch bestehen sie im Gegensatz zum Beinbizeps zu 80% aus Muskelfasern welche für die Kraftausdauer verantwortlich sind.
Deshalb...

Weil ich dieses Forum und den WKM Artikel erst vor ein paar Tagen entdeckt habe 😊.
Ich denke ich werde es erstmal so weiterführen bis die 6 Wochen vorbei sind ( bleiben eh nur noch 2.5 übrig)....

Hallo alle miteinander,
nach 2 Jahrzehnten Abstinenz vom Eisensport habe ich mich entschlossen wieder damit anzufangen.
Außer das es mir damals verdammt viel Spaß gemacht hat und ich innerhalb von...