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Häh? Ja. Immer einen Tag Training, einen Tag Pause.

Danke für die Antworten. Den Quark verputz ich ab sofort dann vorm Schlafen.

Ich muss laut Trainingsplan noch 10 mal mein Split-Programm durchführen. Macht also noch 20 Trainingstage (wegen des...

Erstmal mehr Masse aufbauen. Aber hat nicht so übermäßig viel. So, dass es gut austrainiert aussieht.

Momentan habe ich aber noch einen Kraftausdauerplan (weil ich erst 2 Monate dabei bin). Der...

Hallo,

eigentlich betreffen meine Fragen sowohl die Ernährung als auch das Training. Deshalb poste ich erstmal hier im Anfängerforum.

Ich (24Jahre, 179cm, 75kg) trainiere seit 2 Monaten ca. 3-4...