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ein freund von mir trainiert seit einem jahr zuhause mit kurzhanteln und liegestützen etc., keine anderen geräte. er macht also viele wiederholungen mit wenig gewicht trainiert aber mehrmals am tag....

was soll ich denn machen es gehn nunmal alle rückenübungen auf den bizeps, mehr als curls weglassen kann ich nicht tun. oder??

2er split

1:klimmzug untergriff, rudern, latziehn zum nacken,hammercurls, crunches

2:bd, bd mit kh, butterfly, dips, frenchpress, frontheben, ieine übung für beine (ich nehms nicht so streng...

beim curlen tut mir nach einer zeit der Musculus brachioradialis weh und es fühlt sich so an als ob er gleich reißen würde und ich muss dann aufhören. wenn ich mit niedrigem gewicht hohe...

ich hätte noch eine frage, im studio sehe ich diese ganzen 300kg typen (übertreibung) und die machen JEDE übung falsch, machen klimmzüge nur bis zu der stirn, holen schwung beim curlen etc. es wird...

hat jemand ne gescheite antwort auf meine frege?

hallo,
mir ist da ganz spontan etwas eingefallen, nachdem ich 2 kästen wasser getragen habe (beanspruchung des nackens). beim training nimmt man ja beispielsweise 2 KH´s und zieht die dann mit dem...